Omega-3-Fettsäuren und ADHS: Was definiert Verhalten? (Teil 2)

Omega 3 und ADHS: Fehlende Wirkung, Nebenwirkungen – und der Sinn dahinter

Wie so oft sind Studien zu der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren recht unterschiedlich in ihrer Aussage. Während bei manchen Kindern signifikante Besserungen erzielt werden konnten [4-8], waren sich andere Untersuchungen nicht so sicher mit ihren Funden [7,9]. Beobachtet wurde jedoch immer, dass Kinder mit ADHS eine

1. reduzierte Menge an Omega 3 besitzen [8]
2. das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 gestört war (im Verhältnis zu viel Omega 6)

Das ist wichtig, da Fettsäuren eine tragende Funktion bei der Integrität von Membranen und Signalübertragungen besitzen. Beide mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFA) sind wichtig für die gesunde neuronale Entwicklung [10]. Beide Fettsäure sind essentiell – können also nicht durch unseren Körper selbst produziert werden – und müssen daher mit der Nahrung aufgenommen werden. Während der Entwicklung, wird das Kind durch die Mutter versorgt . Während es heutzutage leicht ist, unseren Bedarf an Omega-6 zu decken, werden gute Quellen an Omega-3 immer seltener.

“An important limitation to existing trials is that the effects of omega-3 and omega-6 are usually analyzed separately. This is problematic because the ratio of n6/n3 in blood may be more important than the absolute levels. Biological research supports this hypothesis, demonstrating that high blood levels of omega-6 relative to omega-3 fatty acids leads to an overproduction of pro-inflammatory cytokines (Simopoulos, 2011)[11].[…] It is possible that omega-3 supplementation studies have failed to consistently yield positive results because none of the studies have considered the impact of omega-6 fatty acid consumption, or the resultant blood ratios.“ [12]

Was häufig in Studien ebenfalls nicht beachtet wird, ist die Art und Weise der Messung und Unterschiede der verschiedenen Laboratorien. Während Omega-3 optimaler Weise durch Blut getestet werden sollte [12], können – nach Rücksprache mit Experten von Omegametrix – selbst die Dicke der Reagenzgläser aufgrund von Temperaturunterschieden einen Effekt auf das Ergebnis haben. Aktuell gibt es neben dem validierten HS-Omega-3 Index® von Prof. von Schacky/Labor Omegametrix keine in der wissenschaftlich evaluierten Messmethoden im deutschsprachigen Raum. Auch sind Kinder unterschiedlich in ihrer Körperkomposition. Nicht jedes Kind braucht die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren, um in einem gesunden Bereich zu sein. Überdosen an Omega-3-Fettsäuren können genauso schaden, wie ein Mangel [13].

Sieht man sich Studien zum Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren bei Kindern mit ADHS an, so wird das Bild schon etwas deutlicher [14-17]. Entzündliche Prozesse spielen eine starke Rolle bei einer Erkrankung wie ADHS [18]. Ein hohes Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 steht in Verbindung mit einer hohen Menge an entzündliche Zytokinen (Zeichen für entzündliche Prozesse im Körper) [11]. Beide Fettsäuren konkurrieren um die gleichen Enzyme (FADS1/FADS2), arbeiten zusammen und gleichzeitig auch gegeneinander in ihren Wirkungen [19]. Eine gesunde Balance ist entscheidend. Zwei Studien supplementierten Kinder (Alter etwa 8-18 Jahre) mit einer Omega 3/Omega 6 Quelle und versuchten in ihren Messungen pro Teilnehmer eine Ratio von etwa 1-1.5 zu erhalten (Omega 6:Omega 3). Beide Studien zeigten die starken Korrelationen zwischen einer guten Balance der Fettsäuren und einer Besserung der Krankheitssymptome [20,21].

Unsere heutigen Ernährungsgewohnheiten kann man vermutlich kaum noch als artgerecht bezeichnen und Studien weisen sogar darauf hin [22], dass eine normale “western diet“ ein höheres Risiko darstellt um an ADHS zu erkranken. Wie gut diese Beobachtung sein mag, ist schwer zu sagen. Korrelation bedeutet nicht automatisch Kausalität. Seitdem jedoch mehr und mehr bekannt wird, wie stark uns unsere Ernährung beeinflussen kann (man denke unter anderem an den Darm), ist solch eine Verbindung gut vorstellbar.

Omega 3 und ADHS: Zusammenfassung

Jeder Mensch, jedes Kind ist unterschiedlich. Einen Heranwachsenden mit einer geschätzten Menge an Omega-3-Fettsäuren zu versorgen, kann in einer schlechten Investition enden. Wichtig ist es, den Bedarf zu wissen und entsprechend zu handeln. Eine Balance zwischen Omega 6 und Omega 3 ist genauso wichtig, wie ein stabiles Umfeld. Omega-3, seine Messung und die richtige Versorgung in unserer heutigen, unruhigen Welt, ist ein einfacher und effektiver Weg, um Kindern mit ADHS einen besseren Einstieg in das Leben zu ermöglichen. Ein Wundermittel ist es jedoch nicht. Krankheiten wie ADHS entstehen unter anderem durch das Umfeld und sind dementsprechend maßgeblich durch das Umfeld auch wieder zu beheben. Soziale Interaktionen, Ausgleich zu Stress, richtiger Umgang mit Licht, eine gesunde Entwicklung im Mutterbauch, ein gesundes Maß an Bewegung – wir können viel für unsere Kinder tun. Wir müssen es nur machen.