Vitamin D Mangel: Vermeidung der D-Generation

[Joy A. Weydert 2014]

Als wäre das nicht schon Grund genug, hat Vitamin D ebenfalls seine Finger beim adaptiven, erworbenen Immunsystem mit im Spiel. Das Risiko von Erkrankungen wie Multipler Sklerose und Diabetes mellitus Typ 1 – beide heute bekannt als Autoimmunerkrankungen – waren bei Frauen in lichtärmeren Regionen und ohne Supplementierung teilweise um bis zu 100% erhöht [4]. Natürlich ist die Liste der möglichen Erkrankungen noch länger. Bekannte Krankheiten wie Rheuma und Morbus Crohn sind nur zwei davon. Indem Vitamin D sowohl T-, als auch B-Zellen des Immunsystems und ihre Signalgeber (Zytokine) reguliert, werden sowohl entzündliche/aggressive Reaktionen des adaptiven Immunsystems gesteuert und entzündungshemmende Signale bevorzugt produziert (z.B. IL-3,4,5,10). Autoreaktive Antikörper treten dadurch indirekt weniger auf und die Chance einer Autoimmunkrankheit wird drastisch reduziert.

Als kleiner Zusatz zu Typ 1 Diabetes mellitus: In einer Studie wurde gezeigt, dass gesunde Vitamin D Level ebenfalls zu einer besseren glykämischen Kontrolle und weniger benötigtem Insulin bei Kindern führte [5].

Weydert ging in ihrem Artikel noch auf viele weitere Effekte ein. Darunter Fibromyalgie, Schmerzempfinden im Generellen und Leistungsfähigkeit der Muskulatur – aber auch schwerwiegende Erkrankungen wie Krebs wurden von ihr in Verbindung gesetzt mit einem niedrigen Vitamin D Status. Große Aufmerksamkeit schenkte sie ebenfalls dem Erhalt und der Entwicklung kognitiver Leistungsfähigkeit, wie auch einer gesunden und stabilen Psyche.

Während das Kind im Bauch der Mutter erst so richtig beginnt zu entwickelt, ist der Kopf des Kleinen bereits intensiv am Bauen. Neuronale Verknüpfungen werden hergestellt. Axone, Astrozyten und Dendriten bilden sich aus – alles abhängig von der Versorgung durch die Mutter. Eine wichtige Rolle spielt hier natürlich auch Vitamin D. Während und nach der Schwangerschaft ermöglicht Vitamin D die normale Aktivität und Übertragungskraft von Rezeptoren, notwendig für eine gesunde Entwicklung des Gehirns und kognitiver Leistungsfähigkeit [6]. Vitamin D hat einen direkten Effekt auf Proteinstrukturen die verantwortlich sind für unsere Lernfähigkeit, unser Gedächtnis, unsere Motorik und unser soziales Verhalten. Weydert führte einige Krankheiten wie Schizophrenie, Autismus und anderen psychologische Erkrankungen auf, die bei Kindern mit Vitamin D Mangel deutlich häufiger auftraten, als bei “Kontrollgruppen“.

Was also tun? Wichtig wäre als erstes die Eltern gut zu versorgen. Die Schwangerschaft spielt für das Kind eine enorme Rolle. Empfohlen werden für Erwachsene eine tägliche Dosierung von etwa 5.000 IU, um den Wert bei einem Defizit auf 40-50 ng/mL zu erhöhen. Kommt das Kind auf die Welt, sollte man ebenfalls nach der Geburt gute Quellen zur Hand haben. Von einem Mangel sind in der Regel besonders Kinder betroffen, die:

• Babynahrung oder/und Muttermilch mit wenig Vitamin D Gehalt erhalten
• Weitab vom Äquator oder in starker Luftverschmutzung leben und selten die Sonne sehen
• Übergewicht und/oder eine dunkle Haut besitzen oder aufgrund kultureller Gründe den Großteil ihrer Haut verdecken
• An Beschwerden oder Krankheiten leiden oder Medikamente nehmen, die eine normale Absorption von Vitamin D verhindern (dazu zählen auch Verdauungsprobleme bei Vitamin D durch die Nahrung)
• Einen Lebensstil führen, der sie selten das Licht der Sonne sehen lässt

Vor allem der letzte Punkt ist in Ländern wie Deutschland weit verbreitet. Computerspiele, alltägliche Schule und genereller Lebensstil führen heutzutage unsere Kinder immer weniger an die frische Luft.

Laut der Meinung einiger Experten sollte man Kindern etwa 1.600 IU/Tag verabreichen, vorausgesetzt das Kind leidet an einem Defizit (unter 40 ng/mL) [7]. Als Faustregel kann man folgende Formel verwenden: 1.000 IU pro 11 kg Körpergewicht über das Jahr hinweg. Angemerkt sollte natürlich wie immer werden, dass pauschale Aussagen zur individuellen Versorgung im Kontext gesehen werden sollten. Am besten kann sich jeder einen Überblick über seinen Zustand durch eine Testung machen und von dort aus weitere Schritte unternehmen. Abgesehen davon wäre natürlich eine sehr schöne Alternative mit seinen Kindern häufiger einen Sandkasten im Sonnenschein unsicher zu machen.