Darm und Mikrobiom
In den Artikeln über die Darmgesundheit geht es u.a. um Darmdiversität und Stabilität. Was macht eine gesunde Darmflora aus? Was baut den Darm auf, was macht ihn krank? Wie ist es in der Schwangerschaft? Die Zusammenhänge werden hier von unterschiedlichen Standpunkten aus beschrieben. Wie zum Beispiel das Immunsystem, das Mikrobiom und der tägliche Lebensrhythmus sich gegenseitig beeinflussen.
Verdauungsenzyme vs. Probiotika: Was ist der Unterschied? Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Verdauungsenzyme vs. Probiotika: Zwei Systeme, zwei Funktionen Verdauungsenzyme und Probiotika werden häufig im Zusammenhang mit Darmgesundheit genannt. Dabei entsteht der Eindruck, sie erfüllten ähnliche Aufgaben, fachlich ist das jedoch nicht korrekt: Enzyme und Probiotika übernehmen unterschiedliche Funktionen im Verdauungssystem. Beide tragen zur Darmgesundheit bei, wirken jedoch auf verschiedenen Ebenen der …
Enyzmes einfach erklärt Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Verdauung als unterschätzter Schlüssel zur Gesundheit Verdauung wird oft auf Magen und Darm reduziert. Tatsächlich handelt es sich jedoch um einen hochkomplexen biochemischen Prozess der in der Mundhöhle beginnt und im gesamten Verdauungstrakt präzise gesteuert wird. Im Zentrum stehen Verdauungsenzyme: Sie entscheiden darüber, ob Nährstoffe aus der Nahrung überhaupt verfügbar …
Natürliche Enzyme und Probiotika: Die besten Lebensmittel für deine tägliche Verdauung Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - The Gut-Diet: Welche Lebensmittel unterstützen mich täglich von innen heraus? Eine optimal funktionierende Verdauung basiert auf zwei zentralen Säulen: der effizienten Aufspaltung der Nahrung durch Verdauungsenzyme und einem stabilen, vielfältigen Mikrobiom. Beide Systeme lassen sich gezielt über die Ernährung beeinflussen. Bestimmte Lebensmittel liefern natürliche Enzyme, die die Nährstoffverwertung direkt unterstützen, …
Verdaaungsenzyme Symptome Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Wenn Verdauung metabolisch ineffizient wird Wenn die Verdauung aus dem Gleichgewicht gerät, äussert sich das oft in unscheinbaren Beschwerden. Ein Blähbauch nach dem Essen wird oft als etwas Harmloses angesehen. Auch Völlegefühl oder Müdigkeit nach dem Essen wirken auf den ersten Blick unbedenklich. Tatsächlich können diese Beschwerden aber darauf hinweisen, …
Der Unterschied zwischen Apo- und Holo-Lactoferrin: Einblicke aus aktuellen Studien Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Die zwei strukturell unterschiedlichen Formen von Lactoferrin erklärt Lactoferrin ist ein vielseitiges Glykoprotein, das eine zentrale Rolle im Eisenstoffwechsel, in der Immunregulation und bei der Aufrechterhaltung des mikrobiellen Gleichgewichts spielt. Weniger bekannt ist jedoch, dass Lactoferrin in zwei unterschiedlichen strukturellen Formen vorkommen kann, abhängig davon, ob es Eisen gebunden hat …
Wie Lactoferrin das Darmmikrobiom älterer Menschen modulieren kann Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Lactoferrin und der Darm: Neue Erkenntnisse aus 2025 Mit zunehmendem Alter verändert sich die Zusammensetzung des Darmmikrobioms systematisch. Die mikrobielle Vielfalt nimmt ab, während bestimmte gesundheitsfördernde Mikroben wie Bifidobacterium, Coprococcus oder Faecalibacterium prausnitzii seltener werden. Gleichzeitig steigen Populationen entzündungsassoziierter Bakterien, was zu einem Phänomen führt, das als „inflammaging“ bezeichnet wird. …
Lactoferrin und Eisenmangel in der Schwangerschaft Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Eisenmangel in der Schwangerschaft: Eine physiologische Herausforderung Eisenmangel zählt zu den weltweit häufigsten Nährstoffdefiziten und betrifft insbesondere Frauen im gebärfähigen Alter. Während der Schwangerschaft nimmt der Eisenbedarf deutlich zu, da das Blutvolumen der Mutter um bis zu 50 % steigt und zusätzlich der Fötus, die Plazenta sowie die vermehrte Bildung …
Lactoferrin als Multifunktionsprotein Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Lactoferrin: Multitalent zwischen Darm, Immunsystem und Infektprävention Lactoferrin ist ein vielseitiges, eisenbindendes Glykoprotein, das natürlicherweise in Körperflüssigkeiten wie Speichel, Tränen, Schleimhautsekreten und insbesondere in der Muttermilch vorkommt. Dort spielt es eine zentrale Rolle im Schutzsystem von Neugeborenen, indem es Infektionen abwehrt und das Immunsystem reguliert. Doch auch im Erwachsenenalter entfaltet …
Glutamin Einnahmehinweis: Glutamin Pulver richtig einnehmen Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Proteine und Aminosäuren, Studien - Warum Glutamin einnehmen? Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper und erfüllt zentrale Funktionen im Muskelstoffwechsel, in der Darmgesundheit, im Immunsystem und in der Regeneration nach Belastung. (1)(2) Unter normalen physiologischen Bedingungen kann der Körper Glutamin in ausreichender Menge selbst synthetisieren. Bei intensiver körperlicher Belastung, Stress oder …
Gut-Brain-Axis: Wie dein Darm sich auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden auswirkt Posted in: Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Der Darm: Das zweite Gehirn? Wenn wir sagen, etwas schlägt uns auf den Magen oder wir entscheiden „aus dem Bauch heraus“, greifen wir unbewusst auf eine Erkenntnis zurück, die heute durch die moderne Wissenschaft zunehmend bestätigt wird. Der Darm ist nicht nur ein Ort der Verdauung: Er kommuniziert mit unserem …
Darmgesundheit & Haut: Wie dein Darm das Hautbild beeinflussen kann Posted in: Blog, Darm, Schönheit & Ernährung - Schöne Haut kommt von innen Pickel, Rötungen, Trockenheit oder Entzündungen: Hautprobleme sind nicht nur oberflächlicher Natur. In den letzten Jahren hat sich die wissenschaftliche Perspektive auf Hautgesundheit stark verändert. Immer mehr Studien zeigen, dass unser Darm eine zentrale Rolle für den Zustand unserer Haut spielt. Die sogenannte Darm-Haut-Achse rückt in …
Probiotika vs. Präbiotika: Was du für deine Darmgesundheit brauchst Posted in: Blog, Darm - Wie halte ich meinen Darm gesund? Ob man gerade eine Antibiotikakur hinter sich hat, oder die Verdauung einfach schon länger nicht mehr so richtig in Schwung ist: Probiotika & Präbiotika können der Schlüssel zur Besserung sein. Unsere guten Darmbakterien spielen eine zentrale Rolle für die Gesundheit. Sie beeinflussen nicht nur …
Glutamin und Darmreinigung Posted in: Blog, Darm - Glutamin und seine Rolle im Darm: Bedeutung, Funktion und Darmreinigung Das Verdauungssystem ist ein komplexes Netzwerk, das aus verschiedenen Organen und Mikroorganismen besteht, die zusammenarbeiten, um Nährstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden. Eine Reinigung dieses Systems kann aus verschiedenen Gründen in Betracht gezogen worden: Sei es um Verdauungsbeschwerden zu lindern, Giftstoffe …
Reishi, Glänzender Lackporling, Ganoderma Lucidum: Adaptogen für den Darm? Posted in: Adaptogene, Blog, Darm, Heilpflanzen und Kräuter - Seit einigen Jahrtausenden wurde der inzwischen weltweit bekannte Reishi-Pilz in der traditionellen chinesischen Medizin als Tonikum insbesondere für Langlebigkeit angepriesen und verwendet. Langlebigkeit ist jedoch ein recht dehnbarer Begriff. Wie wirkt aber Reishi genau? Wie soll ein einzelner Pilz dafür sorgen, dass wir mit unseren Ur-Enkeln noch gemeinsam auf dem …
Darm-Durchlässigkeit und Reizdarm Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Darmwand besteht aus einer einzigen Zellschicht, die uns vor unserer Außenwelt und allen damit verbundenen Gefahren schützt Etwa 80% des Immunsystems befinden sich hinter dieser Abwehrlinie und kämpfen jeden Tag gegen unzählige Millionen von Fremdkörpern Zonulin, ein Protein, das für die Durchlässigkeit im Darm sorgt, existiert …
Darm, Schwermetalle und Umweltgifte Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Darmflora interagiert mit einer gewaltigen Anzahl an Fremdstoffen, darunter Toxine, Schwermetalle, Süßungsmittel und selbst Toxinen aus der Luft Schon in den frühen 1970er Jahren, wurde die Leistungsfähigkeit des Darms mit der der Leber gleichgesetzt, wenn es um die Verstoffwechselung von Toxinen geht Toxine können Bakterien abtöten, …
Darmgesundheit und verarbeitete Lebensmittel Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Nahrungsmittel bestehen aus mehr als nur Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß Unser Darm ist erstaunlich adaptiv, wenn es um eine Anpassung an unsere Ernährung geht Binnen kurzer Zeit konnte sich in Studien der Darm an Veränderungen in der Ernährung anpassen und Nährstoffe verwerten Stark verarbeitete Nahrungsmittel sind jedoch …
Ist Darmdiversität ein Zeichen für Gesundheit? Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Darmdiversität gilt als genereller Marker für einen gesunden Darm Untersuchungen von einheimischen Völkern schienen diese Beobachtungen zu bestätigen Untersuchungen bei Patienten mit Krankheiten wie Diabetes Mellitus Typ 2 verstärkten diesen Eindruck Immer deutlicher wird jedoch, dass der Darm sich an das Umfeld adaptiert und stets, unter gesunden …
Ballaststoffe und der Darm – Butyrat und andere Stoffe Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Ballaststoffe dienen als wichtiger Nährstoff für unsere Darmbakterien Kurzkettige Fettsäuren - als Ergebnis der Verwertung von Ballaststoffen - dienen als Energiesubstrat für uns, aber sind auch verantwortlich für die Gesundheit unserer Darmbakterien und unserer Darmwand Es konnte jedoch nicht festgestellt werden, dass die Zufuhr von Butyrat oder …
Darm-Dreieck: Mikrobiom und circadiane Rhythmik Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Circadiane Rhythmik ist in den letzten Jahren immer interessanter für die Forschung geworden In Bezug auf das Mikrobiom entsteht ein faszinierendes Dreieck aus Zeitgebern, Immunsystem und unseren Darmbakterien Die Gabe von Bakterien oder Toxinen zu unterschiedlichen Zeitpunkten sorgten für unterschiedliche immunologische Funktionen Eine Deaktivierung von bestimmten Genen …
Die Darmflora während der Schwangerschaft Posted in: Blog, Darm - ... ein faszinierendes Zusammenspiel! Hier ein Überblick: Während der Schwangerschaft wird das Baby bereits im Bauch der Mutter mit Bakterien konfrontiert Insulinresistenz, Darmdysbiose und andere Zeichen von Erkrankung können bei einer Schwangerschaft bei der Mutter normal sein Die werdende Mutter setzt sich und das Kind bewusst und möglichst kontrolliert entzündlichen …
Darmgesundheit: Kaiserlich verschnitten? Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Bakterienbesiedelung und Darmgesundheit hängt von der Art der Geburt ab Medikamente wie Antibiotika sollten vorsichtig verwendet bzw. gut überlegt werden – insbesondere während der Schwangerschaft Ein Kaiserschnitt verändert das Mikrobiom und die Darmgesundheit unseres Kindes auf unnatürliche Weise Eine „Fehlbesiedelung“ hat einen anhaltenden Effekt, der laut …
Darmbakterien: Milliarden alte Evolutionsgeschichte Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Zellen haben eine mehr als 3 Milliarden Jahre alte Geschichte Archaea nahmen Bacteria in sich auf und ermöglichten so komplexes Leben Darmbakterien haben einen Einfluss auf so ziemlich alles. Vor allem das Immunsystem wird stark durch unser Mikrobiom geprägt Viele bekannte Krankheiten wie Diabetes und Depressionen …
Darm, Verdauung, Gesundheit, Krankheit Posted in: Darm - Was baut den Darm auf, was macht ihn krank? Womit verbinden wir den Darm? Verdauung. Blähungen. Sodbrennen. Dreck. Bakterien. Stuhlgang. Dem Ausscheiden von unnötigen Resten unserer Mahlzeiten. Von dem Drang auf die Toilette zu gehen, über Entgiftung bis hin zu unangenehmen Gerüchen hatte jeder Mensch auf dieser Welt bereits schon …
Lactoferrin und Darmgesundheit Posted in: Blog, Darm, Lactoferrin - Lactoferrin, Eisen und der Darm Wenn uns der Darm und seine Bakterien Probleme bereiten, dann häufig aufgrund von einer Dysbiose der Darmflora und einer damit verbundenen Produktion von für uns unangenehmen Stoffen. Dazu zählen zwar auch bestimmte Gase, die zu Beschwerden führen können, vor allem aber so genannte Endotoxine oder …