Biorhythmus
Unser täglicher Rhythmus ist nicht fix. Jeden Tag reguliert sich unsere innere Uhr neu und orientiert sich vor allem anhand externer Einflüsse. Dabei werden unterschiedliche Organe und ihre Aktivität mit beeinflusst. Reizüberflutung, Licht, Schlaf und Kälte sind nur ein paar Komponenten, die Auswirkungen auf unseren Biorhythmus haben.
Ernährung und Schlaf: Wie Mahlzeiten, Koffein und Nährstoffe unsere Erholung beeinflussen Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Schönheit & Ernährung, Studien - Ernährung und Schlaf: Wie Nährstoffe, Koffein und Mahlzeiten die nächtliche Erholung beeinflussen Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens schlafend. In dieser Zeit regeneriert sich der Körper, das Gehirn ordnet Erlebtes und festigt Gelerntes, und Stoffwechsel und Immunsystem werden neu eingestellt. Fehlt erholsamer Schlaf, lassen Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit schnell …
Schlafhormone im Takt: Wie Tageslicht, Cortisol und Melatonin unseren Rhytmus steuern Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Schönheit & Ernährung, Studien - Die Grundpfeiler von Schlaf: Der Tag-Nacht-Rhythmus Schlaf ist ein komplexes System. Wir schlafen nicht einfach deshalb, weil unser Körper irgendwann erschöpft von den Aktivitäten des Tages ist. Schlaf entsteht aus dem Zusammenspiel mehrerer biologischer Prozesse, die über den Tag hinweg miteinander kommunizieren. Eine zentrale Rolle spielt dabei unsere innere biologische …
Verdauungsenzyme vs. Probiotika: Was ist der Unterschied? Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Verdauungsenzyme vs. Probiotika: Zwei Systeme, zwei Funktionen Verdauungsenzyme und Probiotika werden häufig im Zusammenhang mit Darmgesundheit genannt. Dabei entsteht der Eindruck, sie erfüllten ähnliche Aufgaben, fachlich ist das jedoch nicht korrekt: Enzyme und Probiotika übernehmen unterschiedliche Funktionen im Verdauungssystem. Beide tragen zur Darmgesundheit bei, wirken jedoch auf verschiedenen Ebenen der …
Enyzmes einfach erklärt Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Verdauung als unterschätzter Schlüssel zur Gesundheit Verdauung wird oft auf Magen und Darm reduziert. Tatsächlich handelt es sich jedoch um einen hochkomplexen biochemischen Prozess der in der Mundhöhle beginnt und im gesamten Verdauungstrakt präzise gesteuert wird. Im Zentrum stehen Verdauungsenzyme: Sie entscheiden darüber, ob Nährstoffe aus der Nahrung überhaupt verfügbar …
Natürliche Enzyme und Probiotika: Die besten Lebensmittel für deine tägliche Verdauung Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - The Gut-Diet: Welche Lebensmittel unterstützen mich täglich von innen heraus? Eine optimal funktionierende Verdauung basiert auf zwei zentralen Säulen: der effizienten Aufspaltung der Nahrung durch Verdauungsenzyme und einem stabilen, vielfältigen Mikrobiom. Beide Systeme lassen sich gezielt über die Ernährung beeinflussen. Bestimmte Lebensmittel liefern natürliche Enzyme, die die Nährstoffverwertung direkt unterstützen, …
Verdaaungsenzyme Symptome Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Wenn Verdauung metabolisch ineffizient wird Wenn die Verdauung aus dem Gleichgewicht gerät, äussert sich das oft in unscheinbaren Beschwerden. Ein Blähbauch nach dem Essen wird oft als etwas Harmloses angesehen. Auch Völlegefühl oder Müdigkeit nach dem Essen wirken auf den ersten Blick unbedenklich. Tatsächlich können diese Beschwerden aber darauf hinweisen, …
Der Unterschied zwischen Apo- und Holo-Lactoferrin: Einblicke aus aktuellen Studien Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Die zwei strukturell unterschiedlichen Formen von Lactoferrin erklärt Lactoferrin ist ein vielseitiges Glykoprotein, das eine zentrale Rolle im Eisenstoffwechsel, in der Immunregulation und bei der Aufrechterhaltung des mikrobiellen Gleichgewichts spielt. Weniger bekannt ist jedoch, dass Lactoferrin in zwei unterschiedlichen strukturellen Formen vorkommen kann, abhängig davon, ob es Eisen gebunden hat …
Wie Lactoferrin das Darmmikrobiom älterer Menschen modulieren kann Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Lactoferrin und der Darm: Neue Erkenntnisse aus 2025 Mit zunehmendem Alter verändert sich die Zusammensetzung des Darmmikrobioms systematisch. Die mikrobielle Vielfalt nimmt ab, während bestimmte gesundheitsfördernde Mikroben wie Bifidobacterium, Coprococcus oder Faecalibacterium prausnitzii seltener werden. Gleichzeitig steigen Populationen entzündungsassoziierter Bakterien, was zu einem Phänomen führt, das als „inflammaging“ bezeichnet wird. …
Lactoferrin und Eisenmangel in der Schwangerschaft Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Eisenmangel in der Schwangerschaft: Eine physiologische Herausforderung Eisenmangel zählt zu den weltweit häufigsten Nährstoffdefiziten und betrifft insbesondere Frauen im gebärfähigen Alter. Während der Schwangerschaft nimmt der Eisenbedarf deutlich zu, da das Blutvolumen der Mutter um bis zu 50 % steigt und zusätzlich der Fötus, die Plazenta sowie die vermehrte Bildung …
Lactoferrin als Multifunktionsprotein Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Lactoferrin: Multitalent zwischen Darm, Immunsystem und Infektprävention Lactoferrin ist ein vielseitiges, eisenbindendes Glykoprotein, das natürlicherweise in Körperflüssigkeiten wie Speichel, Tränen, Schleimhautsekreten und insbesondere in der Muttermilch vorkommt. Dort spielt es eine zentrale Rolle im Schutzsystem von Neugeborenen, indem es Infektionen abwehrt und das Immunsystem reguliert. Doch auch im Erwachsenenalter entfaltet …
Glutamin Einnahmehinweis: Glutamin Pulver richtig einnehmen Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Proteine und Aminosäuren, Studien - Warum Glutamin einnehmen? Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper und erfüllt zentrale Funktionen im Muskelstoffwechsel, in der Darmgesundheit, im Immunsystem und in der Regeneration nach Belastung. (1)(2) Unter normalen physiologischen Bedingungen kann der Körper Glutamin in ausreichender Menge selbst synthetisieren. Bei intensiver körperlicher Belastung, Stress oder …
Kälte: Adaption und praktische Anwendung Posted in: Biorhythmus, Blog - Schritt für Schritt: Adaption an Kälte Nach (Teil 1 und Teil 2) über Kälte und seine Zweischneidigkeit als wertvolles Werkzeug und schädlicher Stressor stellt sich die Frage, wie man ein so beeindruckendes Mittel klug und angepasst anwendet. Dabei muss es nicht direkt der Sprung in einen gefrorenen See sein und …
Kälte: Schilddrüse, Entzündungen, Immunsystem und Hormone Posted in: Biorhythmus, Blog - Schon Teil 1 gelesen? Auf einen Blick Bei systemischen Entzündungen suchen Säugetiere automatisch die Kälte Kälte kann basierend auf verschiedenen Theorien entzündliche Prozesse im Körper reduzieren, hormonelle Effekte regulieren und das Immunsystem modulieren Beim Sport ist ein direktes Eisbad im Anschluss oft kontraproduktiv. Training hat nicht nur, sondern braucht seinen …
Kälte, Stoffwechsel, Fettverbrennung und Stress Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick: Kälte ist ein uralter Stimulus, den unser Körper seit Jahr Millionen kennt Kälte hat viele positive Effekte, darunter ein massiv erhöhter Stoffwechsel In Studien wurde nach Kälte-Anwendungen eine Anhebung der basalen metabolen Rate um das 4 bis 5-fache beschrieben Voraussetzung ist aber eine kluge Adaption und die …
Sonnenlicht und UV-Strahlung Posted in: Biorhythmus, Blog, Vitamin D - Auf einen Blick: Während in der heutigen Zeit oft vor UV-Strahlung gewarnt wird, ist Sonnenlicht doch ein uraltes Mittel mit vielen therapeutischen Anwendungen Im Alleingang ist UV-Strahlung sicherlich schädlich, doch kommt es so in der Natur eigentlich gar nicht vor Die Sonne selbst hat neben ihrer UV-Strahlung noch infrarotes Licht …
Kälte, Biorhythmus und unsere Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick: Kälte ist seit dem 18ten Jahrhundert wissenschaftlich bekannt als Zeitgeber Unsere Körperkerntemperatur besitzt einen natürlichen Rhythmus, der nur leicht (aber signifikant) durch Aktivität und Ruhe beeinflusst werden kann Gesteuert wird alles durch einen Teil im Hypothalamus und durch die Epiphyse mitsamt der Hormon Melatonin Bei Schichtarbeit und …
Blaulicht-Toxizität: Schaden auf Zellebene Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Sonnenlicht und alte Lichtquellen wie Feuer haben einen vollkommen anderen Effekt auf uns verglichen mit moderner elektrischer Blaulicht-Beleuchtung Neue Lichter haben in der Regel einen sehr intensiven Blaulicht-Anteil, der stark stimulierend, aber auch schädlich wirken kann Abgesehen von einer inzwischen recht bekannten Störung unseres Biorhythmus, ist inzwischen …
Unsere innere Uhr und unsere Organe Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Schon in alten medizinischen Traditionen wie TCM wurde bereits ein Bezug zu Organen und unserer inneren Uhr gezogen Die zentrale Schaltstelle sitzt dafür in unserem Gehirn und hat einen großen Einfluss auf den gesamten Körper Jeden Tag orientiert sich unser Körper neu an seinem Umfelde Vor allem …
Licht und andere Zeitgeber: Dem Biorhythmus helfen Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Nicht nur ein dunkles Schlafzimmer hilft beim Durchschlafen: Den ganzen Tag über können wir kleine und einfach anwendbare Dinge für unseren Biorhythmus tun In der Früh sind Kälte, leichte Bewegung, Sonnenlicht und Nahrungsaufnahme sinnvolle Ansätze zur Aktivierung unseres Biorhythmus Vormittags und Mittags sollten wir Pausen an der …
Jetlag, Licht und Biorhythmus Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Neben Schichtarbeit macht vor allem Reisen über mehrere Zeitzonen und ein damit verbundener Jetlag deutlich, wie sehr wir durch unseren Biorhythmus beeinflusst werden und wie sehr wie ihn beeinflussen können Während der suprachiasmatische Nukleus im Gehirn der zentrale Taktgeber zu sein scheint, besteht unser Biorhythmus nicht nur …
Infrarot-Licht, Wirkung und Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick: Viel ist bekannt über schädliche Wirkweisen von blauem oder UV-Licht, doch die Natur will uns mit Sonnenlicht nicht unbedingt schaden Alle Licht-Frequenzen haben ihre Aufgaben. Infrarot-Licht wirkt als Regulator und regenerativer Modulator, der sogar therapeutisch erfolgreich eingesetzt wird LLLT (Low Level Laser-Light Therapy) ist eine der inzwischen …
EMF: Elektrosmog und Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick So wie Wlan Strahlung ist Licht ist Teil des elektromagnetischen Spektrums Seit der Erfindung elektrischen Stroms und dem breiten Einsatz von Radiowellen und anderen Frequenzen, hat sich die Wissenschaft wiederholt mit den möglichen Effekten von elektromagnetischen Feldern (EMF) auf Lebewesen auseinandergesetzt Neben ionisierenden Strahlen (Beispiel: Radioaktivität) und …
Licht, Schlaf, Biorhythmus und Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Seit Milliarden von Jahren ist das Sonnenlicht für uns Taktgeber zwischen Tag und Nacht, aber gerade mal seit 100 Jahren sind wir in der Lage unseren Planeten 24/7 zu beleuchten Vor allem in den letzten Jahren ist das Thema Biorhythmus bzw. circadiane Rhythmik und unser Schlaf-Wach-Rhythmus mehr …