NutriExperts BLOG
Alle NutriExperts Blogbeiträge sind von Ernährungs- / Sport- / Therapie- Expert(en)innen verfasst. Die Aussagen sind mit Quellenangaben versehen und bieten die Möglichkeit, sich über detaillierte Zusammenhänge zu informieren. Transparenzhinweis: Manche Artikel enthalten auch Werbung/Produktplatzierungen. Das Fundament für den NutriExperts – Blog bilden Wissensdurst und unzählige internationale Studien von anerkannten Forschungsinstituten und namhaften Wissenschaftler(n)innen. Wir wünschen viel Freude und Erkenntnis beim Lesen!
Magnesium und Schlaf: Was sagt die Wissenschaft wirklich? Posted in: Blog, Mineralstoffe, Studien - Magnesium: Der beliebteste Schlafhelfer aus dem Regal Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel wird so häufig mit Schlaf in Verbindung gebracht wie Magnesium. In sozialen Medien gilt es als „Entspannungsmineral“, in Drogerien steht es oft direkt neben Melatonin und Baldrian, und viele Menschen nehmen es abends ganz selbstverständlich ein. Die Erwartung ist meist …
Ernährung und Schlaf: Wie Mahlzeiten, Koffein und Nährstoffe unsere Erholung beeinflussen Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Schönheit & Ernährung, Studien - Ernährung und Schlaf: Wie Nährstoffe, Koffein und Mahlzeiten die nächtliche Erholung beeinflussen Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens schlafend. In dieser Zeit regeneriert sich der Körper, das Gehirn ordnet Erlebtes und festigt Gelerntes, und Stoffwechsel und Immunsystem werden neu eingestellt. Fehlt erholsamer Schlaf, lassen Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit schnell …
Schlafhormone im Takt: Wie Tageslicht, Cortisol und Melatonin unseren Rhytmus steuern Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Schönheit & Ernährung, Studien - Die Grundpfeiler von Schlaf: Der Tag-Nacht-Rhythmus Schlaf ist ein komplexes System. Wir schlafen nicht einfach deshalb, weil unser Körper irgendwann erschöpft von den Aktivitäten des Tages ist. Schlaf entsteht aus dem Zusammenspiel mehrerer biologischer Prozesse, die über den Tag hinweg miteinander kommunizieren. Eine zentrale Rolle spielt dabei unsere innere biologische …
Verdauungsenzyme vs. Probiotika: Was ist der Unterschied? Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Verdauungsenzyme vs. Probiotika: Zwei Systeme, zwei Funktionen Verdauungsenzyme und Probiotika werden häufig im Zusammenhang mit Darmgesundheit genannt. Dabei entsteht der Eindruck, sie erfüllten ähnliche Aufgaben, fachlich ist das jedoch nicht korrekt: Enzyme und Probiotika übernehmen unterschiedliche Funktionen im Verdauungssystem. Beide tragen zur Darmgesundheit bei, wirken jedoch auf verschiedenen Ebenen der …
Enyzmes einfach erklärt Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Verdauung als unterschätzter Schlüssel zur Gesundheit Verdauung wird oft auf Magen und Darm reduziert. Tatsächlich handelt es sich jedoch um einen hochkomplexen biochemischen Prozess der in der Mundhöhle beginnt und im gesamten Verdauungstrakt präzise gesteuert wird. Im Zentrum stehen Verdauungsenzyme: Sie entscheiden darüber, ob Nährstoffe aus der Nahrung überhaupt verfügbar …
Natürliche Enzyme und Probiotika: Die besten Lebensmittel für deine tägliche Verdauung Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - The Gut-Diet: Welche Lebensmittel unterstützen mich täglich von innen heraus? Eine optimal funktionierende Verdauung basiert auf zwei zentralen Säulen: der effizienten Aufspaltung der Nahrung durch Verdauungsenzyme und einem stabilen, vielfältigen Mikrobiom. Beide Systeme lassen sich gezielt über die Ernährung beeinflussen. Bestimmte Lebensmittel liefern natürliche Enzyme, die die Nährstoffverwertung direkt unterstützen, …
Verdaaungsenzyme Symptome Posted in: Beauty, Biorhythmus, Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Wenn Verdauung metabolisch ineffizient wird Wenn die Verdauung aus dem Gleichgewicht gerät, äussert sich das oft in unscheinbaren Beschwerden. Ein Blähbauch nach dem Essen wird oft als etwas Harmloses angesehen. Auch Völlegefühl oder Müdigkeit nach dem Essen wirken auf den ersten Blick unbedenklich. Tatsächlich können diese Beschwerden aber darauf hinweisen, …
Der Unterschied zwischen Apo- und Holo-Lactoferrin: Einblicke aus aktuellen Studien Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Die zwei strukturell unterschiedlichen Formen von Lactoferrin erklärt Lactoferrin ist ein vielseitiges Glykoprotein, das eine zentrale Rolle im Eisenstoffwechsel, in der Immunregulation und bei der Aufrechterhaltung des mikrobiellen Gleichgewichts spielt. Weniger bekannt ist jedoch, dass Lactoferrin in zwei unterschiedlichen strukturellen Formen vorkommen kann, abhängig davon, ob es Eisen gebunden hat …
Wie Lactoferrin das Darmmikrobiom älterer Menschen modulieren kann Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Lactoferrin und der Darm: Neue Erkenntnisse aus 2025 Mit zunehmendem Alter verändert sich die Zusammensetzung des Darmmikrobioms systematisch. Die mikrobielle Vielfalt nimmt ab, während bestimmte gesundheitsfördernde Mikroben wie Bifidobacterium, Coprococcus oder Faecalibacterium prausnitzii seltener werden. Gleichzeitig steigen Populationen entzündungsassoziierter Bakterien, was zu einem Phänomen führt, das als „inflammaging“ bezeichnet wird. …
Lactoferrin und Eisenmangel in der Schwangerschaft Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Eisenmangel in der Schwangerschaft: Eine physiologische Herausforderung Eisenmangel zählt zu den weltweit häufigsten Nährstoffdefiziten und betrifft insbesondere Frauen im gebärfähigen Alter. Während der Schwangerschaft nimmt der Eisenbedarf deutlich zu, da das Blutvolumen der Mutter um bis zu 50 % steigt und zusätzlich der Fötus, die Plazenta sowie die vermehrte Bildung …
Lactoferrin als Multifunktionsprotein Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Lactoferrin, Studien - Lactoferrin: Multitalent zwischen Darm, Immunsystem und Infektprävention Lactoferrin ist ein vielseitiges, eisenbindendes Glykoprotein, das natürlicherweise in Körperflüssigkeiten wie Speichel, Tränen, Schleimhautsekreten und insbesondere in der Muttermilch vorkommt. Dort spielt es eine zentrale Rolle im Schutzsystem von Neugeborenen, indem es Infektionen abwehrt und das Immunsystem reguliert. Doch auch im Erwachsenenalter entfaltet …
Glutamin Einnahmehinweis: Glutamin Pulver richtig einnehmen Posted in: Biorhythmus, Blog, Darm, Proteine und Aminosäuren, Studien - Warum Glutamin einnehmen? Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper und erfüllt zentrale Funktionen im Muskelstoffwechsel, in der Darmgesundheit, im Immunsystem und in der Regeneration nach Belastung. (1)(2) Unter normalen physiologischen Bedingungen kann der Körper Glutamin in ausreichender Menge selbst synthetisieren. Bei intensiver körperlicher Belastung, Stress oder …
Kollagen Einnahmehinweis: Collagenprotein richtig einnehmen Posted in: Beauty, Blog, Collagen, Proteine und Aminosäuren, Schönheit & Ernährung, Studien - So wird Kollagen optimal genutzt Kollagen ist ein zentrales Strukturprotein, das im Körper vor allem in Sehnen, Bändern, Gelenken und Knochen vorkommt. Für Menschen, die sportlich aktiv sind, spielt es eine wichtige Rolle bei Belastbarkeit und Bewegungsfreiheit. Da die körpereigene Bildung mit den Jahren nachlässt und Training den Bedarf zusätzlich …
Whey Einnahmehinweis: Whey Protein richtig einnehmen Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren, Studien, Whey und Kollagen - Ein fachlicher Ratgeber für die Einnahme von Whey Protein Whey Protein (Molkeprotein) ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel und hat sich als zuverlässiger Begleiter für Sportler*innen, Fitnessbegeisterte und gesundheitsbewusste Menschen etabliert. Es liefert hochwertiges Eiweiss, unterstützt den Muskelaufbau, beschleunigt die Regeneration und kann dabei helfen, den täglichen Proteinbedarf einfach …
Gut-Brain-Axis: Wie dein Darm sich auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden auswirkt Posted in: Blog, Darm, Schönheit & Ernährung, Studien - Der Darm: Das zweite Gehirn? Wenn wir sagen, etwas schlägt uns auf den Magen oder wir entscheiden „aus dem Bauch heraus“, greifen wir unbewusst auf eine Erkenntnis zurück, die heute durch die moderne Wissenschaft zunehmend bestätigt wird. Der Darm ist nicht nur ein Ort der Verdauung: Er kommuniziert mit unserem …
Fermentierte Lebensmittel: Warum Kimchi, Sauerkraut & Co. so gut für den Darm sind Posted in: Blog, Schönheit & Ernährung - Altes Wissen unter dem Mikroskop Fermentierte Lebensmittel erleben derzeit eine Renaissance, nicht nur als kulinarischer Trend, sondern auch im Fokus ernährungsmedizinischer Forschung. Produkte wie Kimchi, Sauerkraut, Joghurt oder Kombucha gelten als „funktionelle Lebensmittel“, die nachweislich positive Effekte auf die Darmgesundheit und das Immunsystem haben können. Doch worauf beruhen diese gesundheitsfördernden …
Mikronährstoffe & Longevity: Welche Nährstoffe in der Blue-Zones-Ernährung besonders wichtig sind Posted in: Blog, Schönheit & Ernährung - Langlebigkeit beginnt auf dem Teller Warum werden Menschen in bestimmten Regionen der Welt besonders alt und bleiben dabei erstaunlich gesund? Die sogenannte Blue-Zones-Ernährung gibt faszinierende Einblicke in diese Frage. In Regionen wie Okinawa in Japan, Ikaria in Griechenland oder Sardinien in Italien leben viele Menschen deutlich länger als der globale …
Darmgesundheit & Haut: Wie dein Darm das Hautbild beeinflussen kann Posted in: Blog, Darm, Schönheit & Ernährung - Schöne Haut kommt von innen Pickel, Rötungen, Trockenheit oder Entzündungen: Hautprobleme sind nicht nur oberflächlicher Natur. In den letzten Jahren hat sich die wissenschaftliche Perspektive auf Hautgesundheit stark verändert. Immer mehr Studien zeigen, dass unser Darm eine zentrale Rolle für den Zustand unserer Haut spielt. Die sogenannte Darm-Haut-Achse rückt in …
Probiotika vs. Präbiotika: Was du für deine Darmgesundheit brauchst Posted in: Blog, Darm - Wie halte ich meinen Darm gesund? Ob man gerade eine Antibiotikakur hinter sich hat, oder die Verdauung einfach schon länger nicht mehr so richtig in Schwung ist: Probiotika & Präbiotika können der Schlüssel zur Besserung sein. Unsere guten Darmbakterien spielen eine zentrale Rolle für die Gesundheit. Sie beeinflussen nicht nur …
Whole-Foods-Ernährung: Warum unverarbeitete Lebensmittel so gesund sind Posted in: Blog - Zurück zum Ursprung In einer Welt voller Fertigprodukte, künstlicher Aromen und Zusatzstoffe klingt es fast übermässig einfach: Iss echte Lebensmittel. Genau das ist der Grundgedanke der sogenannten Whole-Foods-Ernährung: Eine Ernährungsweise, die sich auf möglichst naturbelassene, unverarbeitete Lebensmittel konzentriert. Aber was genau macht Whole Foods so gesund? Und wie kann diese …
Blue Zones Ernährung: Was wir von den ältesten Menschen der Welt lernen können Posted in: Blog - Länger leben dank besserer Ernährung? Was essen Menschen, die besonders alt werden und dabei erstaunlich gesund bleiben? Diese Frage stand im Mittelpunkt zahlreicher Untersuchungen rund um die sogenannten „Blue Zones“. Dabei handelt es sich um Regionen auf der Welt, in denen überdurchschnittlich viele Menschen über 90 oder sogar 100 Jahre …
DO-HEALTH Studie Posted in: Blog, Omega-3, Studien, Vitamin D - Wie können wir gesund und aktiv älter werden? Diese Frage beschäftigt Wissenschaftler weltweit. Die DO-HEALTH-Studie, eine der grössten europäischen Untersuchungen zu diesem Thema, wollte herausfinden, ob einfache Massnahmen wie die Supplementierung von Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und leichtes Heimtraining dabei helfen können. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick auf die …
Stresskiller: Omega-3 und Vitamin D? Posted in: Blog, Omega-3 - Nährstoffe für ein starkes Nervensystem Stress ist in unserer modernen Gesellschaft allgegenwärtig und kann die geistige und körperliche Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Das Nervensystem läuft dabei den ganzen Tag auf Hochtouren, und der Körper schüttet eine hohe Menge an Cortisol und Adrenalin aus. Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei …
Veganes Kollagen: Wirkt es wirklich? Posted in: Blog, Collagen - Veganes Kollagen: Wirkt es wirklich? Kollagenprodukte waren lange keine Option für Vegetarier*innen und Veganer*innen, da natürliches Kollagen ausschliesslich in den Knochen und Knorpeln von Tieren vorkommt. Mit der gegenwärtigen Entwicklung von veganem Kollagen gibt es jedoch neue Möglichkeiten. In diesem Beitrag werden wir die Vor- und Nachteile von tierischem und …
Schilddrüse: Natürliche Unterstützung Posted in: Blog - Natürliche Unterstützung der Schilddrüse: Ein Leitfaden für ein gesundes Gleichgewicht Die Schilddrüse, ein kleines, aber mächtiges Organ in unserem Halsbereich, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Die Schilddrüse reguliert zahlreiche Körperfunktionen, darunter den Stoffwechsel, die Herzfrequenz, das Körpergewicht, Hautgesundheit, Haarwachstum, Körpertemperatur und den Cholesterinspiegel sowie den Menstruationszyklus. Eine unausgeglichene …
5 Adaptogene für Sportler Posted in: Adaptogene, Blog - Die 5 beliebtesten Adaptogene für Sportler: ein Überblick Adaptogene sind Pflanzen, die eine herausragende Fähigkeit besitzen, dem menschlichen Körper dabei zu unterstützen, sich effektiv an Stresssituationen anzupassen. Sie können dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität zu steigern. Insbesondere für Athleten und Sportler, die regelmäßig extremen körperlichen Herausforderungen begegnen, …
Adaptogene und Stressbewältigung Posted in: Adaptogene, Blog - Was sind Adaptogene und wie können sie uns bei der Stressbewältigung helfen? Adaptogene sind natürliche Substanzen, die zunehmend Aufmerksamkeit für ihre potenziellen Stressbewältigungseigenschaften erhalten. Obwohl der Trend, Adaptogene zur Stressbewältigung zu verwenden, in der westlichen Welt relativ neu ist, haben Menschen in Teilen Asiens und Indiens schon seit Jahrhunderten Adaptogene …
Adaptogene: 4 Vitalpilze Posted in: Blog, Superfoods - Was sind Vitalpilze? Vitalpilze sind Pilze mit gesundheitsfördernden Eigenschaften und gewinnen immer mehr an Beliebtheit. Vitalpilze können in der Form von Pulver, Kapseln, Tee oder auch Tropfen eine sehr angenehme Ergänzung zu einer täglichen ausgewogenen Ernährung sein. Sie sind bekannt für ihren adaptogenen, energetisierenden und immunfördernden Charakter. Es gibt unzählig …
Whey und Verträglichkeit Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - Whey-Protein, auch bekannt als Molke-Protein, hat sich als eines der führenden Nahrungsergänzungsmittel im Fitness- und Gesundheitsbereich etabliert. Mit seinem hohen Proteingehalt, der schnellen Absorption und der umfangreichen Aminosäurezusammensetzung, stellt es eine attraktive Option für Sportler, Bodybuilder und gesundheitsbewusste Personen dar. In diesem Beitrag werden die verschiedenen Arten von Whey-Proteinen vorgestellt …
Whey und Abnehmen Posted in: Beauty, Blog, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - Gewichtskontrolle mit Whey-Protein Whey Protein, oft mit Fitness und Muskelaufbau assoziiert, hat auch als Hilfsmittel für den Gewichtsverlust an Popularität gewonnen. In diesem Artikel erforschen wir die Rolle von Whey Protein beim Abnehmen, stützen uns auf wissenschaftliche Beweise und diskutieren, wie es effektiv in eine gesunde Ernährung integriert werden kann. …
Lactoferrin: Eisenmangel, Eisensättigung & Eisenbindung Posted in: Blog, Lactoferrin - Was bedeutet Eisenbindung und Eisensättigung? Was sind die Vorteile von Lactoferrin? Warum ist Lactoferrin eine gute Alternative zu Eisentabletten oder zu anderen Eisenkomplexen ist? Kann man Eisen und Lctoferrin kombinieren? weiter lesen
Zink und Hautgesundheit Posted in: Blog - Zink für Schönheit und Hautgesundheit Ein strahlender Teint, frei von Unreinheiten und Hautproblemen, ist ein Ziel für viele. Oft greifen wir zu teuren Hautpflegeprodukten und Beauty-Routinen, ohne zu berücksichtigen, dass die Lösung für gesunde und schöne Haut von innen kommt- den Nährstoffen aus unserer Ernährung. Einer der wichtigen Nährstoffe für …
Kupfer und Kollagensynthese Posted in: Beauty, Blog - Kupfer für festes Bindegewebe und eine gesunde und strahlende Haut! Immer mehr Menschen erkennen die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gesundheit und Schönheit. In diesem Kontext rückt ein Spurenelement in den Fokus: Kupfer. Dieses essentielle Spurenelement spielt eine entscheidende Rolle in zahlreichen Stoffwechselprozessen und ist für die Kollagensynthese von großer Bedeutung – …
Silicium und Beauty Posted in: Blog - Silicium: Das Spurenelement für Entgiftung und strahlende Haut! Haben Sie schon einmal von Silicium gehört? Silicium ist eine Geheimwaffe im Beauty Bereich! Es handelt sich dabei um ein äußerst vielseitiges Spurenelement, das vielen als Nahrungsergänzungsmittel unbekannt ist. Silicium, auch als Kieselsäure bekannt, ist ein essentielles Spurenelement. Es spielt eine entscheidende …
Eisenmangel Posted in: Blog, Lactoferrin - Eisenmangel: Ein äußerst häufiges gesundheitliches Problem! Eisen ist ein essentielles Spurenelement, das für zahlreiche lebenswichtige Prozesse im Körper unerlässlich ist, dazu gehören der Sauerstofftransport, die Energieproduktion und die Immunfunktion. Eisenmangel ist einer der am häufigsten auftretenden Defizite und kann dazu führen, dass wir uns müde, antriebslos und erschöpft fühlen, und …
Rote Beete und Leistungssport Posted in: Blog, Superfoods - Rote Beete und Leistungssport: Die natürliche Unterstützung für Höchstleistungen Die Verbindung zwischen Ernährung und sportlicher Leistungsfähigkeit ist ein Eckpfeiler für Sportler und Athleten auf ihrem Weg zu Spitzenleistungen. In den letzten Jahren hat ein bestimmtes Lebensmittel, das eher unscheinbar aussieht, immer mehr Aufmerksamkeit im Sportbereich erhalten: Die Rote Beete! Rote …
Glutamin und Darmreinigung Posted in: Blog, Darm - Glutamin und seine Rolle im Darm: Bedeutung, Funktion und Darmreinigung Das Verdauungssystem ist ein komplexes Netzwerk, das aus verschiedenen Organen und Mikroorganismen besteht, die zusammenarbeiten, um Nährstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden. Eine Reinigung dieses Systems kann aus verschiedenen Gründen in Betracht gezogen worden: Sei es um Verdauungsbeschwerden zu lindern, Giftstoffe …
Beta-Carotinoide, Antioxidantien für die Schönheit Posted in: Blog - Natürliche Schönheit von innen heraus Ein strahlender Teint, gesunde Haut und glänzendes Haar sind Schönheitsziele, die wir alle anstreben. Während wir oft teure Kosmetika und Hautpflegeprodukte verwenden, übersehen wir manchmal die Kraft natürlicher Inhaltsstoffe, die von innen heraus wirken können. Eine dieser unentbehrlichen Stoffe für natürliche Schönheit sind Beta-Carotinoide bzw. …
Biotin für Haut Haare Nägel Posted in: Blog - Biotin: Das B-Vitamin für strahlende Schönheit von innen heraus! Strahlende Haut, glänzendes Haar und kräftige Nägel sind nicht nur äußere Merkmale von Attraktivität, sondern auch ein Indiz für Gesundheit. Während wir oft nach äußerlichen Schönheitsprodukten suchen, übersehen wir gerne, dass wahre Schönheit von innen heraus strahlt. Ein Schlüssel zu dieser …
Coenzym Q10 und Müdigkeit Posted in: Blog - Coenzym Q10 und seine möglichen Auswirkungen auf Chronisches Fatigue-Syndrom und Long Covid In den letzten Jahren haben sich chronische Erschöpfungszustände wie das Chronische Fatigue-Syndrom (CFS) und Long Covid zu einem immer häufiger auftretenden Problem entwickelt. Beide Erkrankungen sind durch anhaltende Müdigkeit, Schwäche und eine Vielzahl anderer Symptome gekennzeichnet, die das …
Coenzym Q10 und Statine Posted in: Blog - Coenzym Q10 und Cholesterinsenker: Eine vielversprechende Kombination Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellen weltweit eine der führenden Todesursachen dar. Ein hoher Cholesterinspiegel gilt als grösster Risikofaktor für diese Erkrankungen. Cholesterinsenker, auch bekannt als Statine, werden häufig zur Behandlung von erhöhtem Cholesterin eingesetzt. Allerdings haben einige Menschen, die Statine einnehmen, mit Nebenwirkungen wie Muskelbeschwerden oder Ermüdungserscheinungen …
CoenzymQ10 ab 40 Posted in: Blog - Was ist Coenzym Q10? Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Substanz, die in den Mitochondrien der Zellen vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion und wirkt zudem als Antioxidans, das Zellen vor oxidativem Stress schützen kann. Mit zunehmendem Alter durchläuft der menschliche Körper eine Reihe von Veränderungen, …
Omega-3 und Augen Posted in: Blog, Omega-3 - Omega-3 und die Sehkraft: Wie gute Fette die Gesundheit der Augen beeinflussen können Ein scharfer und klarer Blick ist ein wertvolles Gut, das wir oft als selbstverständlich betrachten. Doch unsere Augen sehen sich täglich zahlreichen Herausforderungen gegenüber, sei es durch stundenlanges Starren auf Bildschirme, Umwelteinflüsse wie Sonnenlicht und Schadstoffe oder …
Eierschalenmembran: Die innovative, vegetarische Alternative zu Kollagen Posted in: Blog, Collagen - Unterstützung für gesunde Gelenke und Knorpel- die Kraft der Eierschalenmembran mit Kollagen und wertvollen Proteinen Ein aktiver, gesunder Lebensstil ist für viele Menschen von großer Bedeutung- vor allem in zunehmendem Alter. Um die Gesundheit, Elastizität und Beweglichkeit unserer Gelenke und Knorpel zu unterstützen, kann die richtige Ernährung, sowie gewisse Nahrungsergänzungen …
Lactoferrin: Eine Schlüsselkomponente des Immunsystems- Von Muttermilch bis Colostrum- Hier erfährst du die Zusammenhänge! Posted in: Blog, Lactoferrin - Was ist Lactoferrin und was hat es mit dem Immunsystem zu tun? Lactoferrin ist ein eisenbindendes Glycoprotein, das in der Milch von Säugetieren enthalten ist und eine natürliche Komponente unseres Immunsystems darstellt. Besonders hohe Mengen an Lactoferrin sind im Colostrum zu finden, der ersten Milch, die nach der Geburt eines …
Mucuna pruriens: Worauf muss man beim Kauf eines Mucuna Produktes achten? Posted in: Adaptogene, Blog, Heilpflanzen und Kräuter, Studien - Mucuna pruriens: Mehr als einfach nur ein Nahrungsergänzungsmittel! Mucuna pruriens, auch bekannt als Juckbohne, wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet. Heutzutage werden Mucuna-Präparate oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und sollen die Stimmung verbessern, den Schlaf fördern und die Libido steigern. Zudem ist Mucuna als rein pflanzlicher L-Dopa Quelle für …
Parkinson, L-Dopa und Ernährung Posted in: Adaptogene, Blog, Heilpflanzen und Kräuter, Studien - Die richtige Ernährung bei Parkinson und der Einnahme von Levodopa- Was ist wichtig? Parkinson ist eine fortschreitende Erkrankung, die das zentrale Nervensystem beeinträchtigt und zu Symptomen wie Zittern, Muskelsteifheit und langsamer Bewegung führen kann. Die meisten Menschen mit Parkinson nehmen Levodopa ein, ein Medikament, das dabei hilft, die Symptome zu …
Mucuna pruriens: L-Dopa und Dopamin Posted in: Adaptogene, Blog, Heilpflanzen und Kräuter, Studien - Was ist L-Dopa? L-Dopa ist eine Abkürzung für die chemische Verbindung L-3,4-Dihydroxyphenylalanin. Es handelt sich dabei um eine Aminosäure und Vorstufe des Neurotransmitters Dopamin, welches im Gehirn für die Signalübertragung zwischen Nervenzellen verantwortlich ist. Dopamin ist ein wichtiger Botenstoff im Gehirn und spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulation von Emotionen, …
Lactoferrin kaufen Posted in: Blog, Lactoferrin - Achte auf folgendes beim Lactoferrin Kaufen egal ob als Kapseln oder Pulver: Lactoferrin Dosierung (Welche Dosierung brauche ich und welche Dosierung wird angeboten?) Lactoferrin Herstellung (Verfahren, Verkapselung) Lactoferrin Reinheit Lactoferrin Form (Reines Lactoferrin vs Apo Lactoferrin vs Colostrum oder Kolostrum) Quellenangabe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7926697/ https://www.moproweb.de/news/home/lactoferrin-gegen-covid-19/ https://chemiextra.com/neue-studie-aus-england-lactoferrin-koennte-bei-covid-19-helfen/ https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200312101056.htm https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acscentsci.0c00272 https://annals.org/aim/fullarticle/2762808 https://orf.at/stories/3158213/?fbclid=IwAR3Fd015TYaSz52osi-JDos_yjn_u744hQ5G3n8F02NPDFGR9caloqyLDjE https://www.bag.admin.ch/bag/de/home/das-bag/aktuell/news/news-06-03-20201.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20941625 …
Omega-3 Fettsäuren – Warum ist Omega-3 so wichtig für unseren Körper? Posted in: Blog, Omega-3 - Achte auf folgendes beim Lactoferrin Kaufen egal ob als Kapseln oder Pulver: Lactoferrin Dosierung (Welche Dosierung brauche ich und welche Dosierung wird angeboten?) Lactoferrin Herstellung (Verfahren, Verkapselung) Lactoferrin Reinheit Lactoferrin Form (Reines Lactoferrin vs Apo Lactoferrin vs Colostrum oder Kolostrum) Quellenangabe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7926697/ https://www.moproweb.de/news/home/lactoferrin-gegen-covid-19/ https://chemiextra.com/neue-studie-aus-england-lactoferrin-koennte-bei-covid-19-helfen/ https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200312101056.htm https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acscentsci.0c00272 https://annals.org/aim/fullarticle/2762808 https://orf.at/stories/3158213/?fbclid=IwAR3Fd015TYaSz52osi-JDos_yjn_u744hQ5G3n8F02NPDFGR9caloqyLDjE https://www.bag.admin.ch/bag/de/home/das-bag/aktuell/news/news-06-03-20201.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20941625 … Lactoferrin – Was du schon immer über Lactoferrin wissen wolltest. Posted in: Blog, Lactoferrin - Achte auf folgendes beim Lactoferrin Kaufen egal ob als Kapseln oder Pulver: Lactoferrin Dosierung (Welche Dosierung brauche ich und welche Dosierung wird angeboten?) Lactoferrin Herstellung (Verfahren, Verkapselung) Lactoferrin Reinheit Lactoferrin Form (Reines Lactoferrin vs Apo Lactoferrin vs Colostrum oder Kolostrum) Quellenangabe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7926697/ https://www.moproweb.de/news/home/lactoferrin-gegen-covid-19/ https://chemiextra.com/neue-studie-aus-england-lactoferrin-koennte-bei-covid-19-helfen/ https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200312101056.htm https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acscentsci.0c00272 https://annals.org/aim/fullarticle/2762808 https://orf.at/stories/3158213/?fbclid=IwAR3Fd015TYaSz52osi-JDos_yjn_u744hQ5G3n8F02NPDFGR9caloqyLDjE https://www.bag.admin.ch/bag/de/home/das-bag/aktuell/news/news-06-03-20201.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20941625 …
Mucuna pruriens: Mucuna und Parkinson Posted in: Adaptogene, Blog, Studien, Superfoods - Parkinson: Symptome und Behandlung Parkinson ist eine neurologische Erkrankung, die sich durch das Absterben von Dopamin-produzierenden Zellen in der “Substantia Nigra” im Gehirn manifestiert. Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der für die Kontrolle von Bewegungen und die Regulation von Emotionen und Motivation im Gehirn verantwortlich ist. Der Dopaminmangel bei Parkinson …
Mucuna pruriens: Risiken bei Mucuna Pruriens Posted in: Adaptogene, Blog, Heilpflanzen und Kräuter, Studien - Mögliche Nebenwirkungen von Mucuna pruriens Mucuna pruriens wird oft als alternative Behandlungsmethode für verschiedene Krankheiten, einschließlich Parkinson, eingesetzt. Es enthält L-Dopa, eine Vorstufe von Dopamin, die im Körper zu Dopamin umgewandelt wird. Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der für die Übertragung von Signalen zwischen verschiedenen …
Andrographis. Andrographis paniculata Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und traditioneller Gebrauch Andrographis, auch Kalmegh genannt, ist eine Pflanze der Akanthusgewächse und kommt ursprünglich aus Indien und Sri Lanka. Sie wächst in tropischen und subtropischen Gebieten und ist eine bedeutende Heilpflanze in der Ayurvedischen und Traditionell Chinesichen Medizin (TCM). Sie wird auch “Indische Echinacea” oder “King of Bitters” …
Taigawurzel. Eleuthero senticosus Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und traditionelle Verwendung der Taigawurzel Eleuthero senticosus, auch sibirischer Ginseng oder Taigawurzel genannt (nicht zu verwechseln mit anderen Ginseng-Arten sowie Panax ginseng), stammt ursprünglich aus den nördlichen Gebieten Chinas, Russlands, Japan und Korea. Die Pflanze wächst als Strauch, hat stachelige Beeren und gehört zur Familie der Araliengewächse. (1) Eleuthero …
Valerian Root. Valeriana officinalis Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und traditionelle Anwendung des Baldrians Baldrian, Valeriana officinalis ist, ein in Europa wachsendes Kraut und gehört zur Familie der Baldriangewächse. Die Pflanze hat einen starken aromatischen Duft, welcher von seinen Blüten kommt. Zu medizinischen Zwecken wird jedoch die getrocknete Wurzel des Baldrians verwendet. (1)(2) Die Baldrianwurzel wurde volkstümlich bei …
Mönchspfeffer. Vitex agnus castus Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Traditionelle Verwendung Mönchspfeffer ist eine Pflanze der Lippenblütler und stammt aus dem mediterranen Raum. Er hat eine würzige Note und wird schon seit dem Mittelalter von Nonnen und Mönchen als Heilpflanze verwendet. Seine Hauptfunktion lag darin, die Libido zu verringern. Daher auch der Name "Mönchspfeffer". Ob die Pflanze …
Sonnenhut. Echinacea purpurea & Echinacea angustifolia Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Entdeckung von Echinacea Echinacea angustifolia stammt aus Nordamerika, wo es eine lange Tradition als Heilpflanze hat. Die Pflanze wurde im 18. Jahrhundert von einer Gruppe Botanikern entdeckt und nach Europa gebracht. Echinacea hat einen starken, durchdringenden Geschmack und wurde von den Nordamerikanischen Ureinwohnern traditionell verwendet bei Schlangenbissen, Verbrennungen, …
Ginkgo. Ginkgo biloba Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Ginkgo in der traditionellen Sicht Der Ginkgo Biloba Baum ist einer der ältesten Bäume unseres Planeten und stammt ursprünglich aus China. Die Pflanze in ihrer Form besteht schon seit 250 Millionen Jahren und ist die einzige ihrer Gattung. Darüber hinaus ist er einer der meist erforschten medizinischen Pflanzen, mit mehr …
Cranberry. Vaccinium macrocarpon Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Verwendung in der Volksmedizin Die Cranberry, oder auch große Moosbeere genannt, kommt ursprünglich aus den kälteren Gebieten Nordamerikas. Es gibt auch eine europäische Variante der Cranberry, V. oxycoccos, welche etwas kleinere Früchte trägt. Zu medizinischen Zwecken wird jedoch standardmäßig die traditionelle amerikanische Cranberry verwendet. Die Pflanze gehört zur …
Weißdorn. Crataegus monogyna Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft, Symbolik und traditioneller Gebrauch von Crataegus Der Weißdorn ist ein Strauch, der zur Familie der Rosengewächse gehört und wächst in gemittelten Zonen von Mittel- und Nordeuropa und China. Er hat eine lange Geschichte als Nutzpflanze und ist eine mystische, sagenumwobene Pflanze. Der Baum wird schon seit jeher als Symbol …
Mariendistel. Silybum Marianum Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Mariendistelsamen: ein altbekanntes Lebertonikum Mariendistel (lat: Silybum Marianum) wird schon seit ca. 2000 Jahren als Heilpflanze verwendet und kommt aus dem mediterranen Raum. Schon Hildegard von Bingen pries die Samen der Mariendistel an und auch in der TCM ist sie eine weit verbreitete Heilpflanze. Ihre Funktionen sind in allen traditionellen …
Schwarzer Holunder. Sambucus nigra Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Traditionelle Verwendung Der schwarze Holunder ist ein in Mitteleuropa vielfach vorkommender Strauch und gehört zur Familie der Moschuskrautgewächse. Die Pflanze ist sehr robust und wetterbeständig und ihre Blüten, Blätter und Beeren verstreuen einen wohltuenden süßen Duft. Holunder wird zu Sirup oder Marmelade verarbeitet und ist ein geschmackvolles Nahrungsmittel, …
Sägepalme. Serenoa repens Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft, traditionelle Verwendung und medizinischer Nutzen Serenoa repens, oder auch Sägepalme, ist eine aus dem Südosten Nordamerikas stammende Heilpflanze, die zur Familie der Palmengewächse gehört. Die Ureinwohner dieser Gegend verwendeten sie schon seit langem als Nahrungs- und Nutzpflanze. Sie wird schon seit ca. 150 Jahren als Mittel gegen Impotenz, Entzündungen …
Ingwer. Zingiber officinale Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Ingwer - der Star aus den Tropen Der Ingwer ist eines der bekanntesten Gewürze und Heilmittel zugleich. Die Pflanze gehört zur Familie der Ingwergewächse und es wird dabei nur das Ingwer- Rhizom verwendet - ein unterirdischer Spross der Wurzel. Er wächst in tropischen und subtropischen Gebieten und kommt ursprünglich aus …
Johanniskraut. Hypericum perforatum Posted in: Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Traditionelle Verwendung Das Echte Johanniskraut kommt ursprünglich aus Süd- und Mitteleuropa und wird schon seit dem antiken Griechenland für seine Kräfte geschätzt. Die Pflanze gehört zur Familie der Johanniskrautgewächse und ist eine mehrjährige Pflanze. Die Pflanze blüht im Sommer, meist zur Zeit der Sommersonnenwende Ende Juni. Das Echte …
Tulsi. Ocimum tenuiflorum Posted in: Blog, Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Botanik des heiligen Basilikums Tulsi, auch heiliger Basilikum genannt, gehört zur Familie der Lippenblütler, Lamiaceae. Das aromatische Kraut wächst ursprünglich in Indien und Nepal und ist heutzutage auf dem ganzen asiatischen Kontinent zu finden. Die Pflanze gedeiht sehr gut in tropischen und subtropischen Gebieten und ist verwandt, jedoch …
Sternanis. Illicium verum Posted in: Heilpflanzen und Kräuter, Studien - Herkunft und Verwendung Der echte Sternanis, Illicium verum, kommt ursprünglich aus tropischen Gebieten Asiens und wird in Europa schon seit dem 17. Jahrhundert als kulinarische Gewürzpflanze verwendet. Die Frucht der Pflanze wird dabei in der Sonne getrocknet und bildet getrocknete sternförmige Kapseln. Ihr süßer, Lakritze-ähnlicher Geschmack dient zur Zugabe in …
Magnolie. Magnolia officinalis Posted in: Blog, Heilpflanzen und Kräuter, Superfoods - Herkunft und Traditionelle Verwendung Der Magnolienbaum gehört zur Familie der Magnoliengewächse und ist einer der ältesten Bäume auf dem Planeten. Die frühesten Magnoliengewächs-Fossile werden auf 20 Mio. Jahre geschätzt und andere artverwandte Magnoliaceae auf bis zu 95 Mio. Jahre. Der Baum kommt ursprünglich in Asien, …
Kurkuma. Curcuma longa Posted in: Blog, Heilpflanzen und Kräuter, Superfoods - Herkunft und Traditionelle Verwendung Kurkuma, oder auch "Gelbwurz", ist eine knollenartige Wurzel und wird auch “Schwester des Ingwers” genannt. Die Pflanze gehört zur Familie der Ingwergewächse und kommt in den subtropischen und tropischen Gebieten Indiens und Südostasiens vor. Die Wurzel wird in diesen Ländern täglich …
Bockshornklee. Trigonella foenum-graecum Posted in: Blog, Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Traditionelle Verwendung Bockshornklee ist eine in Indien, Asien sowie auch in Ost- und Südeuropa heimische Pflanze. Er wird oft wegen des aromatischen Duftes seiner Samen als Gewürz verwendet und hat eine lange und bedeutende Geschichte als Heilmittel in vielen alten Kulturen. (1) Ursprünglich wurde Bockshornklee in der TCM …
Zimt. Cinnamomum verum Posted in: Blog, Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Traditionelle Verwendung Der Zimt, Cinnamomum verum oder Cinnamon (englisch), ist eines der weitverbreitetsten und beliebtesten Gewürze zum Kochen und Backen und in jeder Küche zu finden. Dabei wird die Heilwirkung dieser Pflanze oft vergessen. Zimt kann als wirkungsvolles Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden und wird …
Acerola. Malpighia emarginata Posted in: Blog, Heilpflanzen und Kräuter, Superfoods - Herkunft und Verwendung Die Acerola ist eine kirschenähnliche Frucht und ist heimisch in Südamerika, Mittelamerika und den Karibischen Inseln. Sie wächst als kleiner Baum oder Busch und gehört zur Familie der Malpighiengewächse (Malpighiaceae).Wegen ihres guten Geschmacks werden aus der Acerola Säfte, Marmeladen, Eis und …
Akazie. Acacia senegal Posted in: Blog, Heilpflanzen und Kräuter - Herkunft und Verwendung Die Akazie ist ein Baum aus der Familie der Hülsenfrüchte, der auf der ganzen Welt in tausenden verschiedenen Sorten vorkommt. Zu medizinischen Zwecken wird hauptsächlich die Acacia senegal aus Westafrika verwendet. Die Akazie hat eine großes Spektrum an Anwendungsmöglichkeiten und es können …
Warum Whey Protein? Posted in: Blog, Whey und Kollagen - Warum Whey Protein zu sich nehmen? An sich ist das eine gute Frage. Eiweiß sollten wir heutzutage doch schließlich genug aus dem Supermarkt kaufen können, oder nicht? So wie sich ein Stück Käse jedoch von einem Stück Tofu unterscheidet, sind Eiweißquellen auch nicht immer gleich in ihrer Zusammensetzung, Wirkung und …
Kollagen & Glycin im Sport – Bindegewebeaufbau, Verletzungsprävention und Regeneration Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - “Sport ist Mord!" oder "No pain, no gain!“ Genug Sprichwörter sprechen Bände über mentale Einstellung und Risiken beim Leistungs- und Freizeitsport und nicht nur Profi-Athleten bringen sich gerne an ihre Grenzen und manchmal auch darüber hinaus. Vor allem Sehnen und Bänder sind oft das schwächste Glied in der Kette, wenn …
Coronavirus CoviD-19: Was kann man tun? Posted in: Blog, Lactoferrin, Proteine und Aminosäuren, Vitamin D, Whey und Kollagen - Sobald Viren ihr wahres Gesicht zeigen, beginnt ein Kampf gegen die Uhr. Krankheiten, Bakterien und Viren haben einen besonderen Charakter. Sie unterwandern die Bevölkerung und breiten sich still aus. Dank unserer heutigen Technologie und globalisierten Welt haben es Viren und andere Krankheitserreger so leicht wie nie, pandemische Ausmaße zu erreichen. …
Bioverfügbarkeit, Chemical Score, PDCAAS – sinnvolle Maßstäbe? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Über die biologische Wertigkeit von Eiweiß Biologische Wertigkeit ist ein recht bekannter Begriff. Je höher sie ist, desto wertvoller ist anscheinend die Proteinquelle, die gerade auf dem Teller liegt. Manche wissen vielleicht auch, dass “Vollei“ auf der biologischen Wertigkeitsskala einen Punktestand von 100 verzeichnet – doch was hat diese Zahl …
Kollagen & Glycin: Bausteine & Bindegewebe Posted in: Blog, Collagen, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - Kollageneiweiß macht etwa 30% aller Eiweiße im Körper aus und ist damit deutlich an der Spitze unserer körpereigenen Proteine. Glycin ist dabei eine der zentralen Aminosäuren, um Kollagen überhaupt erst zu bilden. Wird nicht für Nachschub gesorgt – tja, was dann? Woher und warum ist Kollagen ein so wichtiges Eiweiß? …
Kollagen & Glycin – Schlaf und Erholung Posted in: Blog, Collagen, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - The importance of sleep has recently been emphasized throughout the world. Nonetheless, a meta-analysis has revealed that approximately 30% of the general population present with insomnia symptoms (1). Insomnia is known to induce cognitive inefficiency, sleepiness, mood disruptions (2), impaired attention, and memory deficits (3). Thus, the amelioration of insomnia … Kollagen & Glycin – Immunsystem & Entzündungen Posted in: Blog, Collagen, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - Hühnerhaut bzw. Hühnersuppe hilft bei Halsweh und Grippe! So in etwa könnte man vielleicht erklären, warum die Hühnerbrühe so beliebt ist, wenn man mal wieder mit einer Erkältung ans Bett gefesselt wird. Ein solcher Satz klingt aber nicht nur nett, sondern hat einen interessanten und wahren Kern. Knorpel, Knochen und …
Ist Milch ungesund? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - In diesem Artikel wurden mögliche Vorteile guter Milch angesprochen. Unter anderem wurde sehr deutlich, wie wichtig die Haltung der Tiere ist und warum Milch eigentlich ein Nährstoff mit enormem Mehrwert sein kann. Auf der anderen Seite ist Milch ein Produkt, das über die Jahre hinweg immer wieder schwer kritisiert wurde. …
Ist Milch gesund? Posted in: Blog, Lactoferrin, Proteine und Aminosäuren, Whey und Kollagen - Für manche ist Milch ein Muss für Kaffee oder Tee. Andere brauchen es im Müsli oder trinken einfach so gerne mal ein Glas davon. Andere wiederum vertragen keinen einzigen Tropfen und im Internet gibt es Unmengen an Artikeln, die dieses weiße Getränk anpreisen oder verteufeln. Auf der einen Seite soll …
Essentielle und Nicht-Essentielle Aminosäuren: Eine andere Sichtweise – Teil 3 Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Weniger relevante, potentiell negative (nicht-essentielle) Aminosäuren Alanin: Funktion und Wirkung Voller Artikel: Hier lesen Alanin ist an sich nicht sonderlich spektakulär als Supplement für den Menschen. Alanin ist leicht über die Nahrung aufzunehmen und kann ebenfalls vom Körper selbst synthetisiert werden. Alanin ist gedanklich vergleichbar mit einer Energiewährung in Form …
Essentielle und Nicht-Essentielle Aminosäuren: Eine andere Sichtweise – Teil 2 Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Situationsabhängig positive (semiessentielle) Aminosäuren Prolin: Funktion und Wirkung Voller Artikel: Hier lesen Prolin hat fast seinen Platz unter den essentiellen Aminosäuren verdient. Während es vom Körper dafür verwendet wird, um die Integrität von festen Strukturen im Körper wie Knochen, Sehnen und Bändern aufrecht zu halten, spielt es eine faszinierende Rolle …
Essentielle und Nicht-Essentielle Aminosäuren: Eine andere Sichtweise – Teil 1 Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Potentiell wichtige (essentielle) Aminosäuren Glycin: Funktion und Wirkung Voller Artikel: Hier lesen Glycin ist als Aminosäure hauptsächlich in Knochen, Bändern, Sehnen und anderen faserigen Bestandteilen zu finden. Immer seltener landen solche Lebensmittel auf dem Teller heutiger Küchen. Genau das macht jedoch diese semi-essentielle Aminosäure umso wichtiger. Semi-essentielle Aminosäuren werden dann …
Warum ist Prolin eine wichtige Aminosäure? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Obwohl Prolin als nicht essentielle Aminosäure gilt, hat sie durchaus wichtige Effekte Auf der einen Seite ist sie eine der drei zentralen Aminosäuren für Kollagen: Glycin, Hydroxyprolin und Prolin und sorgt damit für eine gute Festigkeit von Knochen, Sehen und weiteren Bindegeweben Daneben scheint jedoch Prolin nicht …
Valin: Interessante Wirkung, spannende Wechselwirkungen! Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Valin als essentielle Aminosäure und BCAA kann weit mehr, als nur Muskeln aufbauen oder erhalten Wie wichtig eine ausreichende Versorgung mit Valin für den Körper ist, zeigen alleine Studien, bei denen Valin vorenthalten wurde Insbesondere eine gesunde Leberfunktion scheint von Valin zu profitieren Vor allem bei bakteriellen …
Tyrosin: Wirkung auf Dopamin, BCAAs und warum Sonne wichtig ist Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Tyrosin kann im Körper aus der Aminosäure Phenylalanin gebildet werden und gilt daher als nicht-essentiell Beide Aminosäuren werden dabei vom Körper unter anderem benötigt, um Dopamin, oder aber Noradrenalin oder Adrenalin zu produzieren Oft entscheidet dabei die individuelle Situation, was genau produziert wird Sonne und Stress sind …
Tryptophan: Wie wirkt sich Tryptophan auf Psyche und Stoffwechsel aus? Posted in: Blog - Auf einen Blick Die essentielle Aminosäure Tryptophan wird gerne mit dem "Wohlfühl-Hormon" Serotonin in Verbindung gebracht Während aus Tryptophan durchaus Serotonin und weitere wichtige Substanzen wie Melatonin produziert werden, ist eine solche Bezeichnung aber möglicherweise fehlleitend Eine große Anzahl an Studien wiesen eher darauf hin, dass Serotonin als Neurotransmitter eine …
Lysin: Straffe Haut, Serotonin Antagonist Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Lysin als essentielle Aminosäure hat viel mit dem Aufbau von gesunder Haut zu tun Da Lysin jedoch die Aufnahme von Arginin im Darm reduziert, sind noch weitere vorteilhafte Effekte über diese Aminosäure zu finden Arginin ist eine zentrale Quelle für Stickstoffoxid (NO) im Körper NO hat seine …
Leucin: Muskelaufbau, Muskelerhalt und weitere Funktionen Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Leucin ist eine essentielle Aminosäure mit lebenswichtigen Funktionen Bei Sportlern wird es aufgrund seiner unterstützenden Funktion für den Muskelaufbau verwendet Bei bettlägrigen oder immobilisierten Patienten scheint Leucin den Muskelerhalt zu unterstützen Vergessen sollte man dabei jedoch nicht, dass Leucin start insulinogen wirkt. Unser Insulinspiegel steigt, während wir …
L-Alanin: Wirkung, Eigenschaften und Nutzen Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick L-Alanin kann uns als Aminosäure viel über Energiebereitstellung unter Stress beibringen L-Alanin ist neben seiner Funktion als Bausubstanz für Proteinstrukturen ein möglicher Energielieferant Unter Stress kann unser Körper durch Stresshormone L-Alanin in Pyruvat und Glutamat umwandeln Im Exzess ist das schädlich, in geringeren Dosierungen jedoch schützt uns …
Isoleucin: BCAA für Muskelaufbau und was noch? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Isoleucin ist bekannt und beliebt im Fitness-Bereich für seinen unterstützenden Effekt auf den Muskelaufbau Manche Aspekte werden jedoch nicht beachtet - darunter der stark insulinogene Effekte von BCAAs wie Isoleucin. So wie Zucker, können manche Aminosäuren unseren Insulinspiegel signifikant anheben. Damit besteht die Gefahr eines Unterzuckers Die …
Histidin: Verbindung zu Histamin und Wirkung Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Histamin wird aus der essentiellen Aminosäure Histidin hergestellt Unter anderem ist Histamin wichtig für ein gute funktionierendes Immunsystem Histinreiche Nahrungsmittel können dabei zu Problemen führen Neben Histamin, wird aus Histidin ebenfalls der stimulierende Neurotransmitter Glutamat bzw. Glutaminsäure hergestellt Daher kann die Zufuhr von Histidin im Körper eine …
Glycin: Essentielle Wirkungen und Funktionen Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Während wir Glycin zu einem Teil selber herstellen können, scheint doch ein offensichtlicher Mangel in der Bevölkerung zu entstehen Glycin hat zentrale Aufgaben für den Aufbau und Erhalt von Knochen, Sehnen und Bändern, die nur schlecht durch andere Aminosäuren übernommen werden kann Glycin scheint schützend vor bakteriellen …
Glutamin: Funktion, Wirkung und Kontext Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Glutamin ist eine der am häufigsten in unserem Körper vertretene Aminosäure Während sie einige Aufgaben für die Bildung von neuem Gewebe erfüllt, ist sie doch vor allem eine Vorstufe für den stimulierenden Neurotransmitter Glutamat Im Text wird erklärt, warum diese Funktion sowohl lebenswichtig, als auch durchaus schädlich …
Freie Aminosäuren oder Peptidbindungen: Was ist besser? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Eine Aminosäure kommt selten allein in der Natur. Beißen wir in ein Stück Fleisch, Brot, oder nehmen wir einen Schluck Milch zu uns, nehmen wir mit diesem genüsslichen Happen viele verschiedene Aminosäuren gebunden aneinander zu uns. Oligopeptide (Oligo = Viele / Peptide = Verbindungen aus Aminosäuren) werden dabei langsam von …
Cystein: Wirkung und Nebenwirkungen Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Cystein ist als Supplement recht bekannt Unter anderem wird es vom Körper benötigt, um das Antioxidans Glutathion zu produzieren Auch brauchen wir es, um Aminosäuren ihre Struktur zu geben Im Übermaß jedoch scheint es gegenteilig zu wirken und dadurch auflösend zu wirken Dadurch scheinen unter anderem Organe …
Beta-Alanin: Wirkung, Verwendung und Nebenwirkungen Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Beta-Alanin kann einige positive Effekte auf den Körper haben Beta-Alanin und Histidin sind die Grundbaustoffe für Carnosin, das selbst einige wichtige Funktionen erfüllt. Beta-Alanin ist dabei meist der limitierende Faktor Beta-Alanin kann Zellen unter Belastung dabei helfen, länger unter Stress optimal zu arbeiten Beta-Alanin kann durch seine …
Arginin: Wirkung auf Gesundheit und Stoffwechsel Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Arginin findet sich in Supplementen wie NO-Boostern, aber auch beispielsweise in Viagra Während das Stickstoffoxid (NO) in Arginin durchaus Blutgefäße weit stellen kann, kann es dabei doch zu durchaus negativen Nebenwirkungen kommen Durch das enthaltene NO kann Arginin als Supplement den Stoffwechsel drosseln und damit langfristig für …
Rhodiola Rosea: Emotionales Adaptogen? Posted in: Adaptogene, Blog - Adaptogene sind in vielen alten medizinischen Traditionen aus China, Indien und anderen Ländern als Heilpflanzen bekannt und beliebt. Rhodiola Rosea ist dabei ein Adaptogen mit einer langen Geschichte. Sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin als auch in Russland wurde Rhodiola Rosea wieder und wieder für seine positive Wirkung auf Lebenserwartung, …
Panax Ginseng: Kontroverse Wirkung auf die Gesundheit? Posted in: Adaptogene, Blog - Ein wenig erinnern die Daten über Panax Ginseng an die Wirkung von Rhodiola Rosea (sibirischer Ginseng), was bei einer solchen Namensverwandtschaft wohl nicht überraschen sollte. Tatsächlich gibt es etwa 22 verschiedene Pflanzen, die mit dem Wort “Ginseng“ in Verbindung gebracht werden können. Dabei wird sich in Studien in der Regel …
Reishi, Glänzender Lackporling, Ganoderma Lucidum: Adaptogen für den Darm? Posted in: Adaptogene, Blog, Darm, Heilpflanzen und Kräuter - Seit einigen Jahrtausenden wurde der inzwischen weltweit bekannte Reishi-Pilz in der traditionellen chinesischen Medizin als Tonikum insbesondere für Langlebigkeit angepriesen und verwendet. Langlebigkeit ist jedoch ein recht dehnbarer Begriff. Wie wirkt aber Reishi genau? Wie soll ein einzelner Pilz dafür sorgen, dass wir mit unseren Ur-Enkeln noch gemeinsam auf dem …
Ginkgo Biloba: Adaptogen gegen Demenz? Posted in: Adaptogene, Blog - Ginkgo bzw. Ginko Biloba wurde in vielen Studien auf seine schützenden Eigenschaften hinsichtlich Demenz und anderen neurodegenerativen Erkrankungen untersucht. Oft waren die Ergebnisse positiv, manchmal zeigten sich keine Effekte und gelegentlich kam es zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerz, Übelkeit und Ähnlichem. Das sollte einen grundsätzlich etwas vorsichtig machen. Warum und wann …
Bacopa Monnieri (Brahmi): Gedächtnis-Adaptogen? Posted in: Adaptogene, Blog - Bacopa Monnieri, kleines Fettblatt oder Brahmi ist eine ayurvedische Heilpflanze zur Unterstützung kognitiver Funktionen. Wenn ein Stoff Bezeichnungen wie “neuronales Tonikum“ oder “Gedächtnis-Verstärker“ erhält, klingt das nach einem perfekten Supplement für jede Prüfung. Doch wie kam es zu diesen Titeln und wie wirkt sich Bacopa Monnieri überhaupt auf unsere mentale …
Astragalus Membranaceus (Tragant): Adaptogen des Immunsystems? Posted in: Adaptogene, Blog - In der Mongolei und in Nordchina wurde vor einigen Jahrtausenden eine Pflanze mit gelblicher Wurzel entdeckt. Aufgrund ihres Aussehens wurde sie sehr bald als “Huang Qi“ bzw. “Sternenmilch“ in der traditionellen chinesischen Medizin bekannt. Verwendung fand dieses inzwischen traditionelle Gewächs vor allem als Tonikum für unsere Abwehrkräfte. Es solle das …
Ashwagandha (indischer Ginseng): Adaptogenes Allzweckmittel Posted in: Adaptogene, Blog - Wenn ein Pflanzenwirkstoff über Jahrtausende hinweg kontinuierliche therapeutische Verwendung findet, ist das meist ein recht gutes Zeichen. Ashwagandha, Schlafbeere bzw. Withania somnifera ist seit sehr langer Zeit ein fester und wichtiger Bestandteil ayurvedischer Medizin und gehört zu den “Rasayana“-Pflanzen. Rasayana ist dabei ein Überbegriff für Stoffe, die eine gesunde körperliche …
Adaptogene: Energie, Stress und Gesundheit Posted in: Adaptogene, Blog - Was haben Adaptogene mit Stress zu tun? Hört man das Wort “Adaptogen“ das erste Mal, mag es kompliziert klingen. Schleimlöser lösen Schleim, Kopfschmerztabletten nehmen den Kopfschmerz. Was ist aber ein Adaptogen und was macht es überhaupt? Wirft man auf das Wort Adaptogen einen zweiten Blick, fällt einem schnell das Wort …
Kollagen und Qualität: Was macht gutes Kollagen aus? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Die Qualität von Kollagen Protein beginnt bei den Tieren Transport und Verarbeitungswege sollten kurz sein. So bleibt das Kollagen gut erhalten und braucht keine Konservierungsstoffe Kollagen kann durch die Verwendung von Säuren oder Enzymen gewonnen werden. Enzymatische Aufspaltung ist jeglicher Säure vorzuziehen Ein natürliche Kollagen-Produkt - ohne …
Warum Kollagen als Proteinquelle? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Kollagen ist in der heutigen Ernährung nur noch selten zu finden Vor allem Sehnen, Bänder und andere knorpelhaltige oder faserige Bestandteile von Tieren haben viel Kollagen Insbesondere Glycin als Aminosäure spielt dabei eine tragende Rolle für viele zentrale Abläufe in unserem Körper Kollagen hat einen sehr hohen …
Hochwertiges Whey Protein: Woran erkennt man Qualität? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Ein gutes Produkt braucht einen guten Rohstoff. Milch ist nicht gleich Milch Lange Transportwege können die beste Milch verderben. Um Milch haltbarer zu machen, wird sie in der Regel mit Konservierungsmitteln vermischt oder unter sehr niedrigen Temperaturen gelagert. Beides schadet dem Rohstoff Da viele Anbieter zentrale Lieferanten …
Warum Whey Protein? Posted in: Blog, Proteine und Aminosäuren - Auf einen Blick Whey ist ein unkomplizierter Nährstoff mit Mehrwert Hochwertiges Whey ist leicht verdaulich Hohe biologische Wertigkeit sorgt für wenig Ammonium und gute Verwertung durch den Körper Die Aminosäuren in Whey Protein können den Muskelaufbau und Erhalt von Muskulatur signifikant unterstützen Whey von guter Qualität enthält neben Aminosäuren noch …
Kälte: Adaption und praktische Anwendung Posted in: Biorhythmus, Blog - Schritt für Schritt: Adaption an Kälte Nach (Teil 1 und Teil 2) über Kälte und seine Zweischneidigkeit als wertvolles Werkzeug und schädlicher Stressor stellt sich die Frage, wie man ein so beeindruckendes Mittel klug und angepasst anwendet. Dabei muss es nicht direkt der Sprung in einen gefrorenen See sein und …
Kälte: Schilddrüse, Entzündungen, Immunsystem und Hormone Posted in: Biorhythmus, Blog - Schon Teil 1 gelesen? Auf einen Blick Bei systemischen Entzündungen suchen Säugetiere automatisch die Kälte Kälte kann basierend auf verschiedenen Theorien entzündliche Prozesse im Körper reduzieren, hormonelle Effekte regulieren und das Immunsystem modulieren Beim Sport ist ein direktes Eisbad im Anschluss oft kontraproduktiv. Training hat nicht nur, sondern braucht seinen …
Kälte, Stoffwechsel, Fettverbrennung und Stress Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick: Kälte ist ein uralter Stimulus, den unser Körper seit Jahr Millionen kennt Kälte hat viele positive Effekte, darunter ein massiv erhöhter Stoffwechsel In Studien wurde nach Kälte-Anwendungen eine Anhebung der basalen metabolen Rate um das 4 bis 5-fache beschrieben Voraussetzung ist aber eine kluge Adaption und die …
Sonnenlicht und UV-Strahlung Posted in: Biorhythmus, Blog, Vitamin D - Auf einen Blick: Während in der heutigen Zeit oft vor UV-Strahlung gewarnt wird, ist Sonnenlicht doch ein uraltes Mittel mit vielen therapeutischen Anwendungen Im Alleingang ist UV-Strahlung sicherlich schädlich, doch kommt es so in der Natur eigentlich gar nicht vor Die Sonne selbst hat neben ihrer UV-Strahlung noch infrarotes Licht …
Kälte, Biorhythmus und unsere Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick: Kälte ist seit dem 18ten Jahrhundert wissenschaftlich bekannt als Zeitgeber Unsere Körperkerntemperatur besitzt einen natürlichen Rhythmus, der nur leicht (aber signifikant) durch Aktivität und Ruhe beeinflusst werden kann Gesteuert wird alles durch einen Teil im Hypothalamus und durch die Epiphyse mitsamt der Hormon Melatonin Bei Schichtarbeit und …
Blaulicht-Toxizität: Schaden auf Zellebene Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Sonnenlicht und alte Lichtquellen wie Feuer haben einen vollkommen anderen Effekt auf uns verglichen mit moderner elektrischer Blaulicht-Beleuchtung Neue Lichter haben in der Regel einen sehr intensiven Blaulicht-Anteil, der stark stimulierend, aber auch schädlich wirken kann Abgesehen von einer inzwischen recht bekannten Störung unseres Biorhythmus, ist inzwischen …
Unsere innere Uhr und unsere Organe Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Schon in alten medizinischen Traditionen wie TCM wurde bereits ein Bezug zu Organen und unserer inneren Uhr gezogen Die zentrale Schaltstelle sitzt dafür in unserem Gehirn und hat einen großen Einfluss auf den gesamten Körper Jeden Tag orientiert sich unser Körper neu an seinem Umfelde Vor allem …
Licht und andere Zeitgeber: Dem Biorhythmus helfen Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Nicht nur ein dunkles Schlafzimmer hilft beim Durchschlafen: Den ganzen Tag über können wir kleine und einfach anwendbare Dinge für unseren Biorhythmus tun In der Früh sind Kälte, leichte Bewegung, Sonnenlicht und Nahrungsaufnahme sinnvolle Ansätze zur Aktivierung unseres Biorhythmus Vormittags und Mittags sollten wir Pausen an der …
Jetlag, Licht und Biorhythmus Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Neben Schichtarbeit macht vor allem Reisen über mehrere Zeitzonen und ein damit verbundener Jetlag deutlich, wie sehr wir durch unseren Biorhythmus beeinflusst werden und wie sehr wie ihn beeinflussen können Während der suprachiasmatische Nukleus im Gehirn der zentrale Taktgeber zu sein scheint, besteht unser Biorhythmus nicht nur …
Infrarot-Licht, Wirkung und Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick: Viel ist bekannt über schädliche Wirkweisen von blauem oder UV-Licht, doch die Natur will uns mit Sonnenlicht nicht unbedingt schaden Alle Licht-Frequenzen haben ihre Aufgaben. Infrarot-Licht wirkt als Regulator und regenerativer Modulator, der sogar therapeutisch erfolgreich eingesetzt wird LLLT (Low Level Laser-Light Therapy) ist eine der inzwischen …
EMF: Elektrosmog und Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick So wie Wlan Strahlung ist Licht ist Teil des elektromagnetischen Spektrums Seit der Erfindung elektrischen Stroms und dem breiten Einsatz von Radiowellen und anderen Frequenzen, hat sich die Wissenschaft wiederholt mit den möglichen Effekten von elektromagnetischen Feldern (EMF) auf Lebewesen auseinandergesetzt Neben ionisierenden Strahlen (Beispiel: Radioaktivität) und …
Licht, Schlaf, Biorhythmus und Gesundheit Posted in: Biorhythmus, Blog - Auf einen Blick Seit Milliarden von Jahren ist das Sonnenlicht für uns Taktgeber zwischen Tag und Nacht, aber gerade mal seit 100 Jahren sind wir in der Lage unseren Planeten 24/7 zu beleuchten Vor allem in den letzten Jahren ist das Thema Biorhythmus bzw. circadiane Rhythmik und unser Schlaf-Wach-Rhythmus mehr …
Darm-Durchlässigkeit und Reizdarm Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Darmwand besteht aus einer einzigen Zellschicht, die uns vor unserer Außenwelt und allen damit verbundenen Gefahren schützt Etwa 80% des Immunsystems befinden sich hinter dieser Abwehrlinie und kämpfen jeden Tag gegen unzählige Millionen von Fremdkörpern Zonulin, ein Protein, das für die Durchlässigkeit im Darm sorgt, existiert …
Darm, Schwermetalle und Umweltgifte Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Darmflora interagiert mit einer gewaltigen Anzahl an Fremdstoffen, darunter Toxine, Schwermetalle, Süßungsmittel und selbst Toxinen aus der Luft Schon in den frühen 1970er Jahren, wurde die Leistungsfähigkeit des Darms mit der der Leber gleichgesetzt, wenn es um die Verstoffwechselung von Toxinen geht Toxine können Bakterien abtöten, …
Darmgesundheit und verarbeitete Lebensmittel Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Nahrungsmittel bestehen aus mehr als nur Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß Unser Darm ist erstaunlich adaptiv, wenn es um eine Anpassung an unsere Ernährung geht Binnen kurzer Zeit konnte sich in Studien der Darm an Veränderungen in der Ernährung anpassen und Nährstoffe verwerten Stark verarbeitete Nahrungsmittel sind jedoch …
Ist Darmdiversität ein Zeichen für Gesundheit? Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Darmdiversität gilt als genereller Marker für einen gesunden Darm Untersuchungen von einheimischen Völkern schienen diese Beobachtungen zu bestätigen Untersuchungen bei Patienten mit Krankheiten wie Diabetes Mellitus Typ 2 verstärkten diesen Eindruck Immer deutlicher wird jedoch, dass der Darm sich an das Umfeld adaptiert und stets, unter gesunden …
Ballaststoffe und der Darm – Butyrat und andere Stoffe Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Ballaststoffe dienen als wichtiger Nährstoff für unsere Darmbakterien Kurzkettige Fettsäuren - als Ergebnis der Verwertung von Ballaststoffen - dienen als Energiesubstrat für uns, aber sind auch verantwortlich für die Gesundheit unserer Darmbakterien und unserer Darmwand Es konnte jedoch nicht festgestellt werden, dass die Zufuhr von Butyrat oder …
Darm-Dreieck: Mikrobiom und circadiane Rhythmik Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Circadiane Rhythmik ist in den letzten Jahren immer interessanter für die Forschung geworden In Bezug auf das Mikrobiom entsteht ein faszinierendes Dreieck aus Zeitgebern, Immunsystem und unseren Darmbakterien Die Gabe von Bakterien oder Toxinen zu unterschiedlichen Zeitpunkten sorgten für unterschiedliche immunologische Funktionen Eine Deaktivierung von bestimmten Genen …
Die Darmflora während der Schwangerschaft Posted in: Blog, Darm - ... ein faszinierendes Zusammenspiel! Hier ein Überblick: Während der Schwangerschaft wird das Baby bereits im Bauch der Mutter mit Bakterien konfrontiert Insulinresistenz, Darmdysbiose und andere Zeichen von Erkrankung können bei einer Schwangerschaft bei der Mutter normal sein Die werdende Mutter setzt sich und das Kind bewusst und möglichst kontrolliert entzündlichen …
Darmgesundheit: Kaiserlich verschnitten? Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Bakterienbesiedelung und Darmgesundheit hängt von der Art der Geburt ab Medikamente wie Antibiotika sollten vorsichtig verwendet bzw. gut überlegt werden – insbesondere während der Schwangerschaft Ein Kaiserschnitt verändert das Mikrobiom und die Darmgesundheit unseres Kindes auf unnatürliche Weise Eine „Fehlbesiedelung“ hat einen anhaltenden Effekt, der laut …
Darmbakterien: Milliarden alte Evolutionsgeschichte Posted in: Blog, Darm - Auf einen Blick Unsere Zellen haben eine mehr als 3 Milliarden Jahre alte Geschichte Archaea nahmen Bacteria in sich auf und ermöglichten so komplexes Leben Darmbakterien haben einen Einfluss auf so ziemlich alles. Vor allem das Immunsystem wird stark durch unser Mikrobiom geprägt Viele bekannte Krankheiten wie Diabetes und Depressionen …
Darm, Verdauung, Gesundheit, Krankheit Posted in: Darm - Was baut den Darm auf, was macht ihn krank? Womit verbinden wir den Darm? Verdauung. Blähungen. Sodbrennen. Dreck. Bakterien. Stuhlgang. Dem Ausscheiden von unnötigen Resten unserer Mahlzeiten. Von dem Drang auf die Toilette zu gehen, über Entgiftung bis hin zu unangenehmen Gerüchen hatte jeder Mensch auf dieser Welt bereits schon …
Lactoferrin: Empfehlungen zur Einnahme Posted in: Blog, Lactoferrin - [Wang, et al., 2017] Auf einen Blick Lactoferrin wird bei der Verdauung hauptsächlich durch den pH-Wert beeinflusst Vor allem der Magen könnte Lactoferrin stark zusetzen Lactoferrin in Kapselform schützt jedoch bis zu 100% des Produktes vor einer vorzeitigen Denaturierung Abhängig vom persönlichen Ziel kann eine gewisse Zersetzung von Lactoferrin aber …
Omega-6-Fettsäure: Konjugierte Linolsäure Posted in: Blog, Omega-3 - Sogar die Natur konjugiert! Nimmt man “konjugiert“ aus dem Wort raus, ist Linolsäure eine der häufigsten Omega-6-Fettsäuren auf dem heutigen Markt – insbesondere in Pflanzenölen. Wie wir aber schon bei Omega-3 und Arachidonsäure gesehen haben, spielt die Menge und Position von ungesättigten Doppelbindungen eine sehr große Rolle! Dadurch wird im …
Omega-6-Fettsäuren: Sündenbock mit essentiellen Funktionen Posted in: Blog, Omega-3 - Omega-6-Fettsäuren: Die ständige Suche nach dem Sündenbock Sicher haben es schon viele Leser gehört oder gelesen.: „Omega-6-Fettsäuren sind heutzutage für uns ungesund.“ Es wird meistens auf das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren zurückgeführt, aber diese Aussage stimmt so nicht ganz. Omega-6-Fettsäuren sind mit Grund „essentiell“ und einige unter ihnen werden …
Lactoferrin und Darmgesundheit Posted in: Blog, Darm, Lactoferrin - Lactoferrin, Eisen und der Darm Wenn uns der Darm und seine Bakterien Probleme bereiten, dann häufig aufgrund von einer Dysbiose der Darmflora und einer damit verbundenen Produktion von für uns unangenehmen Stoffen. Dazu zählen zwar auch bestimmte Gase, die zu Beschwerden führen können, vor allem aber so genannte Endotoxine oder …
Gesättigte Fettsäuren: Freund oder Feind? Teil 2 Posted in: Blog, Omega-3 - TEIL 1 schon gelesen? Hier gehts zum Artikel. Ist Cholesterin nicht schlecht, wie alle behaupten? Es dauerte nicht lange und die Wissenschaft war einen Schritt weiter. Es wurde komplizierter. LDL-Cholesterin ist nicht komplett schlecht. Ein Teil davon schon. Und zwar die kleinen, dichten LD-Lipoproteine. Diese waren anscheinend in der Lage …
Gesättigte Fettsäuren: Freund oder Feind? Teil 1 Posted in: Blog, Omega-3 - Eine unersättliche Geschichte Vor hundert Jahren wäre man vermutlich seltsam von der Seite gemustert worden, hätte man Speck mit Eiern abgelehnt, voller Furcht vor erhöhtem Cholesterin und der Gefahr von Herz-Kreislauferkrankungen. 50 Jahre später sollte sich das ändern, als die Welt und ihre Wissenschaftler den satten Fetten den Krieg ansagten. …
Bleiches Blut und helle Haut: Vitamin D und Anämie Posted in: Blog, Lactoferrin, Vitamin D - Azizi-Soleiman F. et al. (2016) Auf einen Blick: Leber und Nieren brauchen Eisen, um Vitamin D umzuwandeln Funktionieren die Organe nicht, kann Vitamin D trotz Supplementierung nicht aktiviert werden und wirkungslos bleiben Eisenmangel sorgt für eine reduzierte Absorption von Fetten und fettlöslichen Vitaminen im Darm Starker Eisenmangel führt zu geringerer …
Lactoferrin und Eisenpräparate: Metaanalyse 2017 bei Schwangeren Posted in: Blog, Lactoferrin - Abu Hashim H et al. (2017) Auf einen Blick: Ein Viertel aller schwangeren Frauen in Europa und Amerika leiden laut Studien an Eisenmangelanämie Gewöhnliche Eisenpräparate besitzen meist Nebenwirkungen – darunter auch unangenehme Beschwerden im gastrointestinalen Bereich Eine ganz neue Metaanalyse (Übersichtsarbeit) von 2017 zeigte Lactoferrin gegenüber gewöhnlicher Eisen-Supplementierung deutlich überlegen …
Omega-3-Fettsäuren: Nobelpreise gelten auch für Fische Posted in: Blog, Omega-3 - [J. Keller et al. 2002] Auf einen Blick Omega-3 sollte stets mit einer am besten fettreichen Mahlzeit eingenommen werden. Für die Aufnahme muss die Verdauung möglichst optimal funktionieren. Während des Tages sind der Pankreas und andere Verdauungsorgane am aktivsten. Omega-3-Supplemente sollten am besten zum Frühstück oder Mittagessen eingenommen werden. Stressoren …
Vitamin D Mangel: Vermeidung der D-Generation Posted in: Blog, Vitamin D - [Joy A. Weydert 2014] Auf einen Blick In vielen Ländern, vor allem auch in Europa, existiert ein Vitamin D Mangel bei bis zu 91% der gesamten Bevölkerung Kinder brauchen noch bevor sie auf die Welt kommen eine ausreichende Zufuhr Erst ab einem Bereich von 40-50 ng/mL scheinen Mütter effektiv ihr …
Vitamin D und Muskulatur: Lieber Bolzplatz statt Turnhalle? Posted in: Blog, Vitamin D - [Franklin D. Shuler et al. 2012] Auf einen Blick Vitamin D hat bei unserer Muskulatur unter anderem Effekte auf Protein-Synthese, Muskelkraft, Muskelumfang, Reaktionszeit, Balance, Koordination und Ausdauerleistung So gut wie kaum ein Spitzensportler erfüllt die optimalen Richtlinien einer Vitamin D Sättigung Der optimale Bereich für Sportler wurde in diesem Review …
Vitamin D, Gesundheit und Darmdiversität Posted in: Blog, Vitamin D - [Bashir et al. 2015] Auf einen Blick Hohe Dosen, 34.000-68.000 IU/Woche, an Vitamin D hatten über 8 Wochen einen signifikanten Effekt auf die Darmdiversität der Probanden Potentiell opportunistische Bakterienstämme wurden unterdrückt, während die Diversität im Darm anstieg CD8+ T-Zellen wurden verstärkt ausgeschüttet (= immunologische Stimulierung), was in direkte Verbindung mit …
Eiserner Balance-Akt: Eisenmangel bei Frauen und Lactoferrin Posted in: Blog, Lactoferrin - [Coad J. et al. 2011] Auf einen Blick Eisenmangel hat viele Gründe. Neben der Periode und Schwangerschaft bei Frauen können auch der Darm und chronische entzündliche Belastungen dafür verantwortlich sein, aber auch Untersuchungen können den tatsächlichen Bedarf verfälschen Zu viel des Guten gibt es auch bei Eisen. Darmdysbiosen und oxidativer …
Timing is D: Wann und wieviel Vitamin D ist klug? Posted in: Blog, Vitamin D - [Ellen M. Smith et al. 2013] Auf einen Blick Vitamin D in täglicher Einnahme hilft am besten um bei Menschen ohne starkem Defizit (20ng/mL) langsame, aber zuverlässige Steigerungen erkennen [6,7]. Einig sind sich zumindest viele Studien bei einer Sache. Wenn man mit Vitamin D seinem Körper ein wenig nachhelfen möchte, …
Fette Formel eins Posted in: Blog, Omega-3 - [Michael H. Davidson et al. 2013] Auf einen Blick Der Bedarf von Menschen an Omega-3 ist unterschiedlich. Nicht nur während einer Schwangerschaft oder intensivem Sport. Das Verdauungssystem muss funktionieren, damit Omega-3-Fettsäuren vom Verdauungssystem in den Organismus aufgenommen werden können. Ethyl-Ester sind eine weit verbreitete und günstige Verbindung für Omega-3-Produkte. Ethyl-Ester-Fettsäureverbindungen …
Lactoferrin, Eisenmangel & Eisen Ergänzungen Posted in: Blog, Lactoferrin - Weltweiter Eisenmangel und seine Symptome: Ohne Eisen in unserem Körper würde so ziemlich gar nichts funktionieren. Eisen selbst ist wichtig für das Überleben von fast allen Zellen in unserem Körper. Eisenmangel und eine damit häufig verbundene Anämie kommen zwar “relativ“ selten in industrialisierten Ländern vor, weltweit jedoch liegen die Zahlen …
Lactoferrin: Dosierung und Dauer der Anwendung Posted in: Blog, Lactoferrin - Wie viel ist zu wenig, wie viel ist zu viel? Diese Frage stellen sich sicher viele Personen, wenn sie ein Nahrungsergänzungsmittel (NEM) einnehmen. Natürlich ist die Forschung nicht weniger daran interessiert. Ihr Vorteil? Die Wissenschaft kann testen, Dosierungen analysieren und genau bewerten, was passiert. Verschiedene Krankheiten wurden dabei von der …
Lactoferrin und seine Formen Posted in: Blog, Lactoferrin - Es gibt verschiedene Formen von Lactoferrin. Jedes einzelne Lactoferrin-Molekül besitzt jeweils zwei “Andockstellen“ für Eisen. Abhängig davon, wie viel es mit Eisen gesättigt ist, wird es als Apolactoferrin (weniger als 4% Sättigung), natürliches Lactoferrin (Sättigung von etwa 15-20%) und Holo-Lactoferrin (mehr als 90% Sättigung) bezeichnet. Alle Formen besitzen dabei fast … Nebenwirkungen: Lactoferrin und andere Produkte Posted in: Blog, Lactoferrin - Wie kommt es zu Eisenmangel? Die einfache Antwort: Es kommt weniger rein, als verbraucht wird. Vielen wird diese Antwort jedoch zu Recht nicht ausreichen und viele Gründe sind weniger offensichtlich als andere. Sicher, vor allem Frauen während ihrer Monatsblutungen – insbesondere aber auch bei Schwangerschaft – und Kinder während des …
Lactoferrin und das Immunsystem Posted in: Blog, Lactoferrin - Unser Immunsystem ist vergleichbar mit einem omnipräsenten Wächter unseres Körpers. Jeden Tag, jede Sekunde unseres Lebens atmen wir Fremdkörper ein und dringen potentiell schädigende Stoffe durch unsere Darmwand sowie unsere Haut. Wir verletzen uns und sofort eilt unser Immunsystem zur Hilfe, um uns vor weiterem Schaden zu bewahren. Es bewacht, …
Lactoferrin: Basics Posted in: Blog, Lactoferrin - Man denkt wohl an zwei Wörter, wenn man "Lactoferrin" hört. Milch (Laktose) und Eisen. Interessanterweise wäre das auch gar nicht so weit hergeholt. Lactoferrin - ein sogenanntes Glykoprotein - ist kein unbekannter Stoff für unseren Körper. Galle, Tränen, aber vor allem auch Muttermilch haben unter anderem relativ hohe Konzentrationen an …
Spielen Omega-3-Fettsäuren für werdende Mütter eine Rolle? Posted in: Blog, Omega-3 - Den 1. Teil schon gelesen? Aus den Augen eines Mediziners ist die Schwangerschaft in vielerlei Hinsicht ein seltsamer Prozess. Während neues Leben im Bauch der Mutter heranwächst, verändert sich das Mikrobiom der Mutter [1,2]. Sie entwickelt eine Art Insulinresistenz und hat erhöhte Entzündungswerte – insgesamt tanzen viele normale Mechanismen aus …
Omega 3 und gesundes Altern Posted in: Blog, Omega-3 - Hier geht's zum Teil 1. Wir alle haben Angst vor dem Alter. Nicht unbedingt, weil sich Falten auf unserer Haut abbilden oder unsere Haare ihre Farbe verlieren. Vielmehr haben wir Angst vor Schwäche, altersbedingten Krankheiten, einem alternden Gehirn oder müden Knochen. Omega-3-Fettsäuren machen sicherlich nicht unsterblich. Doch können gute Fette …
Omega-3_Fettsäuren und ADHS Posted in: Blog, Omega-3 - Teil 1 schon gelesen? Menschen empfinden Ruhe, Sorgen, Zorn und Freude. Emotionen sind der Wissenschaft noch ein Rätsel und auch wenn wir uns inzwischen damit abgefunden haben, dass unser Verhalten einer biochemischen Reaktion zugrunde liegen müsste, wissen wir nur sehr wenig über die Natur der Gefühle. Kinder mit ADHS (Aumerksamkeits …
Omega 3 und Entwicklung, Schwangerschaft und Kinder Posted in: Blog, Omega-3 - Im ersten Abschnitt über die Relevanz von Omega-3-Fettsäuren geht es darum, diese Fettsäuren aus evolutionärer Sicht zu betrachten. Wie lange spielt Omega-3 für uns bereits eine Rolle? Was hat es mit unserer Entwicklung zu tun? Omega-3-Fettsäuren und ihre Wirkung auf unser Gehirn: Vom Affen zum Homo “Iphoneiens“ Wenn es um …
Omega-3-Fettsäuren und Sport Posted in: Blog, Omega-3 - Sport hat eine besondere Stellung in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft. Wir verbinden es mit Gesundheit, Ästhetik, Kraft und Leistung. Während die einen zum alltäglichen Ausgleich draußen an der frischen Luft laufen, verbringen andere ehrgeizig viele Stunden täglich damit, ihren Körper auf Meisterschaften vorzubereiten und sich jedes Mal selbst …
Omega-3 zu Omega-6: Instabiles Gleichgewicht Posted in: Blog, Omega-3 - "Die Achilles-Ferse" von Omega-3-Studien Fettsäuren werden aus der Nahrung resorbiert, in unserem Körper synthetisiert, gelagert, in Energie umgewandelt oder als Baustein verwendet. Transport-Proteine (CD36/FATP/FABPpm und viele mehr) regulieren und überwachen diese Mechanismen [1]. Werden Fettsäuren in unsere Membranen eingebaut, bestimmt ihre Struktur die Signale der Zellwände. Ein einfaches Beispiel: Je …
Anzeige: Hochdosierte Omega-3 Kapseln Posted in: Omega-3 - "Die Achilles-Ferse" von Omega-3-Studien Fettsäuren werden aus der Nahrung resorbiert, in unserem Körper synthetisiert, gelagert, in Energie umgewandelt oder als Baustein verwendet. Transport-Proteine (CD36/FATP/FABPpm und viele mehr) regulieren und überwachen diese Mechanismen [1]. Werden Fettsäuren in unsere Membranen eingebaut, bestimmt ihre Struktur die Signale der Zellwände. Ein einfaches Beispiel: Je …
Omega-3-Fettsäuren: Basics – Funktionale Fette Posted in: Blog, Omega-3 - Warum sind die Omega 3 Fettsäuren "essentiell" ? Welche Funktionen besitzen diese ungesättigten Fette für uns? weiter lesen
Omega-3 Fettsäuren und das Gehirn Posted in: Blog, Omega-3 - Viele sind sich dieser Tatsache vielleicht nicht bewusst, aber in den letzten 20.000 Jahren scheint unser Gehirn um die Größe eines Tennisballs geschrumpft zu sein. Werden wir dümmer oder einfach effizienter? Zumindest wissen wir, dass manche Stoffe aus unserer Nahrung einen direkten und positiven Effekt auf unsere kognitive Leistung haben. …
Omega-3 im Alter Posted in: Blog, Omega-3 - Wenn wir ans Altern denken, macht uns nicht eine Zahl Angst. Auch Falten und graue Haare mögen zwar nicht für jeden angenehm, aber aushaltbar sein. Was uns Sorge bereitet ist der Verlust an Lebensqualität. Alzheimer, Demenz, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele weitere unangenehme Wörter fallen einem ein. Die Zeit ist aber …
Omega-3 und Kinder Posted in: Blog, Omega-3 - Dass Muttermilch Omega-3-Fettsäuren enthält, sollte einen darüber nachdenken lassen, wie relevant diese Fette für unseren Nachwuchs sein können. Studien zu Omega-3 und dem gesunden Heranwachsen unserer Kinder gibt es mehr als genug. Omega-3 zeigt durchaus positive Effekte bei der Prävention von Asthma, ADHS, Autismus, fördert die gesunde Entwicklung eines leistungsfähigen …
Omega-3 und Schwangerschaft & Kleinkinder Posted in: Blog, Omega-3 - Teil 1 und Teil 2 über dieses spannende Thema schon gelesen? Kinder sind etwas Wundervolles und Eltern wünschen sich einen gesunden und aktiven Start ins Leben für ihren Nachwuchs. Während der Schwangerschaft trägt die Mutter ein weiteres Leben in ihrem Bauch, das langsam heranwächst und sich entwickelt. Sobald einem die …
Omega-3: Kapsel oder flüssig? Posted in: Blog, Omega-3 - Wenn man mit Omega-3-Fettsäuren ergänzt, will man auch etwas kaufen, das seine Versprechen hält. Was sind also Kriterien für hochwertige Omega-3-Fettsäuren? Sind Kapseln besser oder schlechter als die flüssige Form? weiter lesen
Omega-3 und das Immunsystem Posted in: Blog, Omega-3 - Wie kann eine Fettsäure unser Immunsystem unterstützen? Wer sich mit Omega-3-Fettsäuren schon ein wenig beschäftigt hat weiß, dass über verschiedene Mechanismen an unseren Zellmembranen Omega-3 für eine Regulierung von entzündlichen Prozessen sorgen kann. Inzwischen sind sogar epigenetische Mechanismen bekannt (sprich, der Einfluss von Omega-3 auf die Aktivierung oder Deaktivierung von …
Omega-3 und ADHS Posted in: Blog, Omega-3 - ADHS (Aufmerksamkeits Defizit Hyperaktivitäts Syndrom) ist vielen Eltern bekannt. Das eigene Kind reagiert impulsiv, raubt strampelnd und hyperaktiv seiner Umgebung die Ruhe und kann sich nur schwer für mehrere Minuten auf eine einzelne Sache konzentrieren. Kommt es zu einer ADHS-Diagnose, gibt es gesellschaftliche und medizinische Standards und Vorgehensweisen. Verständlicherweise versuchen …
Omega-3 Fettsäuren in Nahrungsmittel Posted in: Blog, Omega-3 - Wenn wir an Omega-3-Fettsäuren denken, kommt einem sofort ein fischiges Bild in den Kopf. Es stimmt natürlich auch, dass Fische – vor allem die fette Sorte aus den Ozeanen – eine hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Das hilft aber Menschen, die Fisch nicht mögen oder Vegetarier sind nicht weiter. Welche …