The importance of sleep has recently been emphasized throughout the world. Nonetheless, a meta-analysis has revealed that approximately 30% of the general population present with insomnia symptoms (1). Insomnia is known to induce cognitive inefficiency, sleepiness, mood disruptions (2), impaired attention, and memory deficits (3). Thus, the amelioration of insomnia is very important for society. [Studie]

Unser Schlaf ist uns sehr wichtig. Die Vorstellung, dass 30% der Weltbevölkerung an manifesten Schlafstörungen leidet (offizielle Zahl), sollte bestenfalls als besorgniserregend bezeichnet werden. Ohne Schlaf und eine entsprechende Erholung, sind wir sprichwörtlich nicht “wir selbst“. Gründe mag es dafür viele geben: Stress, künstliches Licht, Kultur und eine große Zahl an toxisch wirkenden Substanzen, die unsere Körper entzündlich brodeln lassen, wären hier nur ein paar Beispiele. Genau diese Beispiele können jedoch erklären, warum ein Nahrungsmittel wie Kollagen bzw. eine Aminosäure wie Glycin unter solchen Umständen wirklich eine Hilfe sein können!

Glycin – Neurotransmitter und Schlaf

Basierend auf unserer derzeitigen Vorstellung der körperlichen Abläufe funktionieren Systeme über Rezeptoren. Stoffe docken an und stimulieren damit eine Wirkung. Haben also Zellen im Körper einen Rezeptor für einen Stoff, wird es eine entsprechende Funktion geben, die ein solcher Stoff vor Ort zu erfüllen hat. Glycin ist dabei recht besonders, da so ziemlich alle Zellen und Organe im Körper einen Rezeptor für diese einfache Aminosäure haben. Dabei ist besonders interessant, dass unser zentrales Nervensystem im Kopf durch Glycin einen hemmenden – besser: entspannenden – Effekt induziert bekommt [1]. Mehre Studien an (menschlichen) Patienten konnten zeigen, dass die Gabe von etwa 3g Glycin pro Tag die unterschiedlichen Schlaf-Phasen (REM und non-REM) verbesserten und entsprechend den subjektiven Zustand (Müdigkeit) der Probanden am Morgen verbessern konnten [2,3,4]. Natürlich stellt sich dabei die Frage, wie das möglich ist.

Zugegebenermaßen sind sich Studien hierzu nicht ganz sicher. Zwar konnte auf subjektiver und objektiver Basis bestätigt werden, dass Glycin auf mehreren Ebenen Schlaf und Regeneration von Patienten verbessern konnten – auch konnte gezeigt werden, dass Glycin im Gehirn aktiv als Neurotransmitter wirkte – jedoch bleiben die genauen Mechanismen bis heute unklar [4]. Ein paar Vermutungen können jedoch aufgestellt werden. Auf der einen Seite wirkt Glycin zusammen mit GABA an den parasympathischen (Entspannung und Verdauung) Nerven. Anders gesagt ermöglicht Glycin dem Körper, leichter zu entspannen – auf einer ziemlich fundamentalen Basis. Zur gleichen Zeit wird durch diesen Vorgang der stimulierende (sympathische) Innervations-Kreis gehemmt. Glutamat und GABA stehen in der Biochemie nah beieinander. Das führt gerne dazu, dass durch die Produktion des einen das andere weniger aktiv ist, oder weniger synthetisiert wird. Gleichzeitig gibt es aber noch einen weiteren, zellulären Effekt, der Glycin (bzw. Kollagen als natürliche Quelle) so wertvoll für einen erholsamen Schlaf macht.